În acest scurt articol îți voi oferi un truc foarte ușor care te va ajuta să slăbești mult mai ușor greutatea dorită. După cum am spus în multe dintre articolele mele, pentru a pierde în greutate trebuie să aveți o dietă destul de strictă, să faceți mișcare regulată, să faceți cardio în mod regulat și să beți puțină apă mai mult.
Ce să faci cu dieta ta
Evaluați alimentele pe care le consumați în timpul săptămânii.
Ai făcut-o ?
Acum gândiți-vă care dintre ele nu sunt atât de „utile”.
Cu siguranță vor exista cel puțin 1-2 alimente la care vă puteți gândi.
Ce trebuie să faceți este să înlocuiți aceste 1-2 alimente cu alternative mai bune.
Să presupunem că beți 500 ml de cola în fiecare zi - înlocuiți-l cu apă.
Sau îți bei cafeaua cu 4 zaharuri? Îndepărtați-le sau cel puțin tăiați-le în jumătate.
Doar prin aceste 2 mici modificări din meniu veți observa un rezultat vizibil !
Articole similare
creştin
7 gânduri despre „O mică schimbare a dietei = mare succes în slăbit! ”
kris de unde se învață această teză
Și am observat că cea mai mică schimbare slăbește foarte mult .
az sprqh sladkoto ot okolo 3 meseca i daje ka4ih… e pone ve4e si zadurjam kilogramite
kak taka kashih za muskulna masa li govorish
Băiatul nu învață aceste lucruri, ci doar gândește. Frate Evala, într-adevăr în acest sport nu trebuie doar să te antrenezi, ci și să „inserezi” un pic de gândire. Articol foarte util și adevărat. Funcționează cu adevărat și (experiență personală)
Dieta mea mi-a permis să slăbesc 8 kg în 5 luni fără să mă strecur, iată:
micul dejun - 30 g de brânză de vacă, aproximativ 4-5 linguri de fulgi de ovăz - cele două se amestecă și se toarnă cu apă clocotită, după 5 minute este gata pentru consum; 1 sau 1/2 banana; un pahar cu apă călduță
al doilea mic dejun/după 2 ore/- 1 lingură de pulbere de proteine în 200 ml apă călduță; un fruct la alegere
prânz - 200 g carne/pui, carne de vită, porc slab/prăjit sau gătit cu legume. Sare, grăsimi vegetale și condimente pentru ochi și gust; 2-3 felii de pâine integrală; 100 ml de coniac;)/uneori 200/
micul dejun după-amiaza - în jurul orei 15 - un fruct sau o bucată de tort, dar o bucată nu o bucată
cina până la ora 18 - o găleată cu iaurt
după ora 18:00 - repede fierbinte - doar pe apă sau, în cazuri extreme, o mână de nuci. Ei bine - nu mă bazez pe bere cu prietenii - dar nu în fiecare noapte - o dată pe săptămână
apă pentru zi - aproximativ 1-1,5 litri
Fitness 1,5 ore - luni, miercuri, vineri; jogging 30 min - marți și joi; odihnă - sâmbătă și duminică
Și așa de la 85 kg am coborât la 77 - nu pot spune că am fost rușinat:))
- Mama a arătat un corp super sexy, fotografii cu femei goale din secolul al XIX-lea scandalizate și multe altele
- Aurul de 12 ”pentru un corp frumos vara - Diete - Sănătate
- Cheia unui corp frumos este dieta mediteraneană
- Cum să alegeți suplimentul potrivit pentru ulei de pește
- Rețete preferate pentru copii mici și bătrâni; Polly Yordanova