Acasă/„Foame de lup” și de ce corpul nostru intră în modul „supraviețuire”

Ți-a fost greu să mănânci ciocolată la 12 noaptea? Sau poate, ceva sărat, picant, gras? Ei bine, foamea insurmontabilă pentru anumite alimente este un semnal pe care corpul nostru îl trimite. Ceva din corpul nostru se termină și trebuie reîncărcat. Urgent.

Dacă aveți adesea un „pofta de lup”, înseamnă că dieta dvs. este săracă în nutrienți și corpul dvs. intră în modul „supraviețuire”.

Foarte des, persoanele care decid să urmeze o dietă de slăbire experimentează tocmai asta. Elementele nutritive importante încep să lipsească din sistemul dvs. și acest lucru provoacă o adevărată panică în corpul dumneavoastră.

Dacă aveți adesea crize de „foame de lup”, acesta poate fi un semnal că nu consumați suficient:

Rămâi fără apă

regim

Foarte des, atunci când nu bem suficientă apă, corpul nostru reacționează cu panică și, în acest mod de stres, nu putem distinge între sete și foame. Acesta este motivul pentru care atunci când suntem deshidratați, creierul nostru trimite semnale că încă ne este foame, când de fapt nu mai suntem. Data viitoare când ai un apetit copleșitor să mănânci din ce în ce mai mult, întreabă-te - nu am nevoie doar de un pahar cu apă?

Îți lipsesc carbohidrații

Dacă decideți să excludeți carbohidrații din dietă pentru a slăbi câteva kilograme, acest lucru poate avea efectul opus. Lipsa de carbohidrați îți pune corpul într-un mod „panică”.

Când cădem în foamea de lup, nu întâmplător întâlnim alimente bogate în carbohidrați, zahăr și grăsimi, precum cartofi prăjiți și produse de patiserie. Încercați să obțineți carbohidrați utili. De exemplu, cereale integrale, legume și fructe chiar și în timpul unei diete pentru a preveni răspunsul la stres al corpului.

Vă lipsesc minerale importante

Foarte des apetitul lupului apare atunci când ne lipsesc minerale importante, precum fierul, zincul, magneziul, iodul sau clorul. Pentru a obține iod, îmbogățiți-vă dieta cu mai multe roșii, țelină, măsline și alge marine. Și pentru mai mult clor, mâncați ciuperci, soia și sparanghel. Pentru mai mult zinc și fier, mâncați carne roșie, caju, leguminoase, leguminoase, migdale, semințe de dovleac, ciocolată naturală și ouă.