foamea

Iarna se apropie și nu mai avem diete, salate sau sucuri. Corpul nostru dorește mai multă putere, calorii și căldură.

Nevoia de a mânca mai mult este normală iarna și scade singură când vine primăvara și temperaturile încep să crească.

De ce frigul ne face să mâncăm mai mult?

Același lucru se întâmplă cu mai mulți oameni: zilele devin mai scurte, temperaturile mai scăzute, zăpada sau ploaia ne obligă să rămânem mai mult acasă, iar acest lucru ne face să mâncăm mai mult.

Nevoia de a mânca mai mult nu se datorează doar faptului că suntem plictisiți, dar corpul nostru însuși necesită mai multe calorii pentru a ne încălzi.

S-ar putea să credem că pofta noastră de mâncare se datorează doar „frigului”, dar nu este singurul motiv pentru care mâncăm mai mult iarna.

Este adevărat că scăderea temperaturilor ne schimbă obiceiurile alimentare, dar o mare parte din nevoile organismului se schimbă în funcție de sezon.

Este mai puțină lumină toamna și iarna decât primăvara și vara. Zilele sunt mai scurte și mai gri. Ce cauzează acest lucru în corpul nostru? Creșterea producției de hormon melatonină, care scade temperatura corpului și crește astfel nevoia de mai multe calorii.

În acest fel, metabolismul nostru este reglat și menține cele 37 de grade normale. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care, de exemplu, când este frig, mâncăm mai multe dulciuri, precum produse de patiserie sau paste.

Pe măsură ce temperatura corpului și mediul înconjurător scad, efectul este dublu. Corpul dorește mai multă hrană, astfel încât să nu sufere de hipotermie (chiar dacă suntem îmbrăcați gros sau calzi).

Emoțiile de iarnă ne fac să mâncăm mai mult

Dacă adăugăm la aceste schimbări ale corpului și mediului faptul că iarna ne petrecem cea mai mare parte a timpului închiși acasă, iar activitățile noastre sunt foarte limitate, plictiseala ne copleșește. Dar odată cu ea vine foamea.

De câte ori te-ai dus la bucătărie să cauți mâncare doar pentru că nu te poți gândi la altceva de făcut? Lipsa activității ne încurajează să mâncăm mai mult. Preferăm o oală fierbinte, cafea cu lapte sau o prăjitură cu ciocolată fierbinte.

Deseori iarna cădem într-o dispoziție melancolică și deprimată. Iar alimentele, în special bogate în calorii și bogate în zahăr, ne îmbunătățesc starea de spirit. Cel puțin temporar.

Cum să evitați să mâncați mai mult când este frig?

Este aproape inevitabil să nu avem chef să mâncăm atunci când suntem închiși acasă și plouă sau ninge afară. Apoi, trebuie să ne gândim cum să ne păcălim stomacul și creierul.

În primul rând, trebuie să fim mai atenți la cumpărături. Nu ar trebui să luăm acasă alimente nesănătoase și bogate în calorii. În schimb, putem cumpăra semințe de dovleac sau un alt tip de nuci.

Dacă mori pentru ciocolată, ar trebui să fie cât mai amar. Nu uitați să beți mai mult ceai. Accentuați supele și bulionele. Pe lângă faptul că ne încălzesc, ele satură și stomacul.

Căutați activități mai plăcute care să vă distragă atenția de la gândirea doar la mâncare. Fă sport regulat. Nu este nevoie să mergi la sală, le poți face acasă.