foamea dulciuri

Foamea de dulciuri - ce se cuvine?

Consumul excesiv de dulciuri afectează nu numai viziunea și forma noastră, ci ne poate cauza și probleme de sănătate. Și totuși uneori suntem neputincioși pentru că mâncăm în mod constant ceva dulce, iată motivele pentru acest lucru:

Deficiența nutrienților importanți
Dacă corpul nostru nu primește cantitatea necesară de hrană, va începe să caute o sursă rapidă de energie și este posibil să simțim o dorință puternică de a mânca ceva dulce și bogat în calorii. Prin urmare, sfatul meu este să nu mori de foame și să nu mergi la diete în care aportul caloric zilnic este sub 1200-1400 kcal.

Dieta dezechilibrată
Când unul dintre macronutrienții noștri, cum ar fi proteinele sau carbohidrații, este absent sau sever restricționat în dieta noastră, este foarte probabil să ne saturăm de lucrurile dulci. Proteinele și carbohidrații complecși creează o senzație de sațietate și alimentează uniform corpul cu energie ore în șir.

Dacă îți vine să mănânci gem - mănâncă un măr!
Dacă nu vrei să mănânci un măr, nu vrei să mănânci gem ...

Sărind prânzul
Prânzul este una dintre cele mai importante mese, ar trebui să fie hrănitor și bogat în calorii. Alimentele pentru prânz precum fructele, fructele uscate, mierea și produsele de patiserie nu sunt alegerea corectă.
Primul ingredient al unui prânz complet este proteina - le puteți obține din carne, pește și fructe de mare - pregătiți-le după bunul plac prin coacere, gătit, numai fără prăjire.
Opțiuni de garnitură adecvate:
- orez - conține vitaminele A, PP, grupa B, multe oligoelemente, nu conține grăsimi, colesterol și sodiu.
- cartofi - sănătoși dacă sunt fierți sau coapte, conțin mulți antioxidanți, vitamina C și potasiu.
- fasole, linte - bogată în proteine, fibre și carbohidrați complecși.
- Salată proaspătă de legume cu puțin ulei sau ulei de măsline.
- supă - nu subestimați acest fel de mâncare, un remediu excelent pentru foamete, încălzește stomacul și îmbunătățește digestia.

Interzicerea completă a lucrurilor dulci
Când ne spunem: „Nu mai mănânc gem”, de obicei durează câteva zile și apoi mergem după tort și bomboane de ciocolată. Sfatul meu este să nu interziceți dulciurile, dar încercați să le limitați - de exemplu de 2-3 ori pe săptămână, într-o cantitate rezonabilă, după sport sau pe stomacul plin.