Satisfaceti-va foamea de dulciuri

Fie că încercați să slăbiți, să evitați arsurile la stomac sau doar să mâncați sănătos, nu este nevoie să renunțați la dulciuri. Doar fii atent exact cât mănânci.

Să recunoaștem: Aproape toți avem o slăbiciune pentru dulciuri. Fie că este vorba de ciocolată, înghețată, biscuiți, tort sau gogoși, viața ar fi mult mai gustoasă fără niște delicii din când în când. Și nu este vorba de a încerca să vă păcăliți că morcovii sunt de fapt desert Snickers. Este vorba de prăjituri adevărate.

alimentație

Primul sfat pe care ar trebui să-l urmați este să aruncați deserturile fără grăsimi.

Gram cu gram, majoritatea deserturilor fără grăsimi sunt la fel de bogate în calorii ca și cele cu mai multe grăsimi. Și chiar dacă sunt sărace în calorii, nu te ajute mâncând o cutie întreagă.

Ciocolată

Pentru mulți dintre noi, tentația înseamnă ciocolată, în ciuda caloriilor și proprietăților sale acide. Soluția pentru dietă și arsuri la stomac? Un pic, dar foarte drăguț.

Dacă nu te poți descurca fără ciocolată, nimic altceva decât ciocolata nu va funcționa pentru tine. Este sugerat să tăiați niște fructe care vă plac - căpșuni, banane, ananas și pepene galben sunt alegeri bune - și să înmuiați bucățile în sirop de ciocolată (topindu-le, nu udându-le, acest lucru vă va ajuta să păstrați controlul caloriilor). Aceasta vă oferă ciocolata de care aveți nevoie împreună cu valoarea nutritivă a fructelor.

De asemenea, îți poți transforma fanteziile în ciocolată cu o ceașcă de ciocolată fierbinte (făcută din cacao sau bare de ciocolată de înaltă calitate, pudră de ciocolată insolubilă) sau cu câțiva biscuiți (cei acoperiți cu ciocolată pe un cookie).

Sau încercați o bară sau două de ciocolată moale neagră (în loc de lapte), cum ar fi Dove, care nu este doar saturată, ci și bogată în antioxidanți. Câteva (și asta înseamnă doar câteva) bomboane sau un desert în miniatură îți pot satisface și pofta de ciocolată fără să îți strici dieta.

Prăjituri cu fructe și smântână

Dacă aveți chef de ceva cremos, ar putea funcționa iaurtul aromat sau iaurtul natural amestecat cu miere și fructe. Pe lângă porții mici de budincă, bolurile de budincă pe care le împachetați pentru prânzul școlar al copilului dvs. sunt grozave. Dacă vă place să mâncați înghețată, nu cumpărați din cutiile mari, ci cumpărați o singură porție din noile deserturi de înghețată, cum ar fi acadele de înghețată, fudge de înghețată sau chiar deserturi de înghețată acoperite cu ciocolată. Este mai probabil să vă limitați porția dacă aceasta este deja ambalată individual.

Fructele sunt un dulce minunat. Pentru ca fructele să arate mai mult ca un desert și mai puțin ca ceva de mâncare, vă oferim următoarele opțiuni:

  • Presară puțină miere pe diferite bile de pepene galben.
  • Măcinați bananele și căpșunile, înghețați în cuburi și mâncați ca o înghețată.
  • Fierbeți sau prăjiți o jumătate de banană și presărați-o cu 1 lingură de nuci tocate.
  • Luați trei tipuri de fructe de pădure preferate, gătiți jumătate din ele în apă, astfel încât să nu ardă. Se răcește și se adaugă fructele rămase. Serviți 1/2 cană de compot de fructe cu 1 lingură de înghețată preferată de vanilie.

Mulți nutriționiști sunt unanimi că, atunci când vine vorba de tentații dulci, problema nu este ceea ce mănânci, ci cât și cât de des mănânci. Petreceri mici, chiar și o dată pe zi, nu reprezintă o problemă.

Mărimea este ceea ce contează cu adevărat. Dacă ești tentat și cumperi cinci biscuiți sau cinci paste de ciocolată, vei consuma o mulțime de calorii, pentru că la fiecare 0,45 kg. are 3.500 de calorii și un singur desert de ciocolată pe zi, care, totuși, oferă 250 de calorii peste ceea ce are nevoie corpul tău la greutatea sa actuală înseamnă a câștiga 12 kilograme. pana la sfarsitul anului.

Deci concluzia este să mănânci dulciuri adevărate dacă vrei, dar în loc să încerci în cantități mari să mănânci doar minimul.

Puteți limita caloriile și vă puteți răsfăța papilele gustative.