La întoarcerea de la serviciu, oamenii au adesea obiceiul de a mânca în mod constant, abuzând de produse dăunătoare și bogate în calorii. Cum să înveți să te controlezi, scrie medikforum.ru. Potrivit nutriționiștilor, mulți oameni care se plâng de mâncare excesivă seara nu mănâncă bine în timpul zilei, dar sunt mulțumiți de gustări rapide sau dulciuri.
Experții sunt convinși: dacă vă aranjați corect dieta în timpul zilei, dorința de a vă umple stomacul seara nu va avea prioritate față de voința voastră.
Care sunt recomandările experților împotriva supraalimentării de seară?
- La cină pentru întreaga zi, ar fi trebuit să iei cel puțin două mese și tot atâtea gustări. Apoi seara nu vei suferi de foame acută.
- În timpul cinei trebuie să iei mâncarea conștient, să îi simți gustul, să mesteci bine, ceea ce înseamnă să nu te uiți la televizor sau să te sapi în telefon.
- Este bine să planificați în prealabil ce veți mânca la cină. Dă preferință mâncărurilor bogate în proteine.
- Dacă nu puteți renunța la tratamentele cu calorii, mâncați-le în prima jumătate a zilei. Astfel nu se vor transforma în grăsimi.
- Faceți o plimbare seara. Aceasta nu este doar o modalitate suplimentară de a arde calorii, ci și o metodă bună pentru a reduce stresul zilei. Pentru că oamenii calmi emoțional nu depind de mâncăruri delicioase.
- Copii și bomboane - care sunt daunele și cum se limitează daunele - Părinții noi
- De ce cartofii se dovedesc a fi cel mai util aliment - Părinții noi
- De ce maternitatea îi face pe femei să-și piardă mințile Noi părinți
- Dr. Oleg Torsunov între orele 1 00 și 3 00 noaptea trebuie să doarmă - Părinți noi
- Vitamine împotriva avortului spontan Noi părinți