controlată

Vă oferim sfaturi specifice despre cum să controlați atacurile foamei incontrolabile?

Ce să faci și ce să mănânci

În primul rând, acceptă-l ca pe o provocare pentru tine, nu ca pe o interdicție și restricție. Acest lucru vă va ajuta în acest proces.

Cel mai probabil, dacă primești un atac de foame, motivul este că nu ai mâncat suficientă mâncare. Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac în timpul dietelor este că nu mănâncă. Însă privarea de alimente poate face ca organismul să se simtă mult mai flămând și să provoace efecte secundare, cum ar fi atacurile de foame pe timp de noapte sau durerile de foame incontrolabile.

Primul lucru este să încerci să mănânci sănătos și echilibrat, dar cel mai adesea. Permite-ți o mulțime de gustări între mese, consumul de fructe, iaurt sau prepararea unui ceai de plante.

În plus, bea multa apa, deoarece are o putere sățioasă care vă poate calma atacurile de foame. Faceți apă aromată cu fructe și legume tăind și punând o felie de lămâie sau portocală în ea, de exemplu, și purtați-o cu dvs. în geantă. La primele simptome și bubuituri ale stomacului, beți puțin pentru a le liniști.

Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a îmbunătăți situația este foarte simplu: aveți grijă când faceți cumpărături în supermarket. Cumpărați alimente proaspete, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii.

Evita supraîncărcare cu tentații dulci sau produse precum chipsuri, săruri, cereale.

De asemenea, evitați băuturile carbogazoase, deoarece utilizarea lor are un efect negativ asupra organismului.

Cu siguranță că urmează o dietă nu este deloc ușor și porții reduse de alimente pot duce la consumul într-un ritm mult mai rapid decât de obicei.

Sfatul pe care vi-l putem oferi este să încetiniți: cu cât mănânci mai lent, cu atât te vei simți mai repede sătul.

Un alt mic truc, a evita foamea constantă și a mânca între gustările principale și cele permise, este să te speli pe dinți.

Cam ca oamenii care își mănâncă unghiile (dacă au o manichiură perfectă, vor fi mai puțin tentați să o strice), așa și cu gura: după ce mănânci spălați-vă pe dinți sau mestecați gumă sau bomboane fără zahăr și, astfel, dorința de a mânca un alt pulpă de pui va scădea.

Dacă cauza acestor crize de foame necontrolată nu este dieta, ci stresul (și suferiți de așa-numitul stomac nervos), atunci trebuie să căutați cauzele acestei anxietăți și să le eliminați.

Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, care vă vor aduce cu siguranță puțin mai multă liniște și relaxare.

Sonya Georgieva

Sonya Georgieva este o jurnalistă de lungă durată care a lucrat pentru ziarul Farul Mării Negre, redactor-șef al săptămânalului Svoboden Bryag, redactor-șef al revistei Virginia, producător al emisiunilor TV Nedelno Matine și Revue. Subiectele sale prioritare sunt politica și relațiile publice, asistența medicală, viața laică, celebritățile mondiale, cultura și moda.