toți

Așezarea în fața computerului în fiecare zi, mai ales atunci când este provocată de muncă, duce la deteriorarea gravă a sănătății.

Deteriorarea vederii, aplecarea, rigiditatea, ochii uscați, pielea uscată - acestea sunt unele dintre cele mai grave și aparent obligatorii consecințe.

După cum ne place să spunem - sănătatea este în mâinile tale! Depinde de tine dacă vei fi ghemuit peste ochelari cu dureri lombare și glezne umflate sau vei merge cu mândrie cu un aspect vesel și scuturând un corp fin.

Există trei reguli de bază pe care trebuie să le urmați pentru a reduce negativele unei profesii sedentare.

Mișcare
La fiecare jumătate de oră/45 de minute, ridică-te și mergi și întinde-te. Nu vă „lipiți” de scaun și nu deveniți sclavi ai muncii.

Aceasta este cheia pentru menținerea viziunii. Plimbările scurte în pauzele de prânz și după-amiază sunt obligatorii - întregul corp trebuie să respire aer proaspăt și ochii trebuie să privească ceva verde natural.

Ai grijă de ochii tăi
Pentru oricine lucrează la ceva legat de citit, scris și computere - pauzele la intervale regulate vă vor salva vederea. Descărcați un program care vă va aminti să vă odihniți ochii de pe monitor.

Bea multa apa
Absolut obligatoriu pentru toată lumea - tineri, bătrâni, studenți, muncitori și pensionari. În apă este adevărul, sănătatea și tineretul. Dacă întâmpini foamea inexplicabilă, cel mai probabil ești deshidratat și corpul tău semnalizează.

Dacă îți este sete, atunci ești deja deshidratat și corpul este în panică din cauza lipsei de apă. Indiferent cât de mult lucrați, indiferent cât de ocupat sunteți, beți înghițituri frecvente și mici de apă - până la 2-3 litri pe zi.