"Vreau sa slabesc. Dar mi-e greu. Și aș vrea să cumpăr costumul de baie din fereastră. E minunat, dar cu Încerc să mănânc. Mă întreb dacă ar trebui să încep să număr număr de calorii ... ”

botanică

Ce înseamnă o calorie - aceasta este energia necesară pentru a crește temperatura unui kilogram de apă cu 1 ° C. Un gram de grăsime dă corpului 9 kcal. Aceasta înseamnă că trebuie consumate 9000 kcal pentru a topi 1 kg de grăsime. Dar când slăbești, începi să pierzi mușchi și organe (25%) și apoi 75% grăsime și apă. Aceasta înseamnă că, atunci când consumați 500 kcal, nu vor fi doar calorii grăsimi.

Dacă murim de foame, rezultatul este o încetinire a ratelor metabolice. Răspunsul natural al organismului este suprimarea proceselor metabolice prin direcționarea energiei maxime către organele vitale și reducerea cheltuielilor de energie pentru alte procese. Ce înseamnă asta - reducem alimentele, reducem energia, organismul încetinește metabolismul și astfel devenim mai puțin vitali. Da, slăbim. Dar numai la început. Mai întâi avem nevoie de informații și de o mică voință. Un exemplu: dacă o femeie consumă în medie 1.900 kcal pe zi și consumă 1.700 kcal, atunci cheltuielile cu energia vor fi de 200 kcal. Dacă vă reduceți aportul de alimente la 800 kcal, atunci în câteva zile corpul va avea cheltuieli de energie reduse. Răspunsul natural al organismului este suprimarea proceselor metabolice prin maximizarea energiei sale către organele vitale și reducerea cheltuielilor de energie pentru alte procese. Din acest punct de vedere, este mai bine să luați 1900 kcal. și să consume 2500 decât să ia 800 și să consume 1000 kcal.

Pe lângă cantitate, este bine să ne măsurăm mâncarea și calitatea. Este mult mai sănătos pentru organism să ia 1500 de calorii din legume și carne pură decât din pâine albă (o plăcintă de 100 g este de aproximativ 400 kcal), bomboane și ciocolată (100 g de ciocolată - 540 kcal). Aceasta nu înseamnă că ar trebui să pierdem totul. Dimpotriva. Opțiunea optimă - adesea (între 3 și 5 ori) și mai puțin.

Cum este cel mai ușor să scapi de kilogramele în plus? Dacă combinăm mișcarea (adică cheltuieli calorice crescute) și corect, adică. alimentatie sanatoasa, in orice caz vei slabi.

Acidul hidroxilimonic determină scăderea în greutate prin suprimarea acțiunii acetilconezimei A, sub influența căreia, carbohidrații sunt transformați în grăsimi și depozitați în depozite de grăsime. Când acest proces este blocat - depozitele de glicogen rămân umplute. Glicogenul este o colecție de carbohidrați, sub formă de glucoză, care este stocată în ficat și mușchi pentru a servi ca sursă de energie. Odată ce depozitele de glicogen sunt pline, nu sunt trimise semnale de foame către creier. Acest lucru suprima pofta de mancare. Și grăsimile încep să se topească numai după ce glicogenul este epuizat.

Studii științifice recente arată că acidul hidroxicitric, extras din fructele Garcinia, stimulează sinteza hormonului serotonină din creier, care este cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”. Acest lucru reduce și mai mult apetitul, mai ales atunci când foamea noastră se bazează mental, adică. atunci când este asociat cu stres, depresie, resentimente și nervozitate. A avea suficientă serotonină în organism duce la mai multă vitalitate și bună dispoziție, ceea ce reduce nevoia de alimente pentru a atinge satisfacția emoțională.

Bromelaina este una dintre cele mai puternice enzime bioactive. Accelerează reacțiile digestive din stomac, duoden și intestinul subțire. De asemenea, descompune proteinele în aminoacizi. Acest lucru duce la o mai bună absorbție a nutrienților și la creșterea metabolismului.

"Sunt fericit! Voi pierde kilogramele în plus! Îmi voi cumpăra costumul de baie! ”