forma

Stima de sine scăzută, ostilitate, izolare față de lumea exterioară și lipsa de dorință de a face noi contacte, depresie. Toate aceste simptome sunt frecvente la majoritatea persoanelor supraponderale sau supraponderale.

Nutriționiștii experți au întocmit o dietă, care include un meniu specific săptămânii, precum și exerciții adecvate în funcție de forma corpului. V-am arătat cum să vă descurcați dacă sunteți o fată cu o formă de par sau dreaptă. Este și rândul celor care al căror corp îl asociem cu un măr. Doamnele cu o astfel de structură au talia destul de largă, bustul mare și coapsele înguste. Picioarele sunt de obicei lungi și subțiri.

Dieta adecvată:

Evitați carbohidrații rafinați și grâul și produsele lactate. Carne de vită, curcan, produse din pește, fructe de mare, iaurt, ouă, pâine de secară, orez brun, fasole, legume, dar fără dovleac, se recomandă cartofi și morcovi, cereale integrale și multe fructe. De asemenea, luați acizi grași omega-3, mai ales în zilele în care nu mâncați pește sau ulei de in. Pastele, băuturile carbogazoase și dulciurile sunt strict interzise.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: ovaz; pâine de secară prăjită cu câteva măsline; pâine de secară prăjită cu carne de curcan

Masa de pranz: salată proaspătă de legume; supă de linte sau fasole; orez cu legume.

Gustare: fructe la alegere

Masa de seara: Peste fiert sau piept de pui la grătar cu legume.

Exerciții adecvate:

Exercițiile pe care ar trebui să le facă femeile de tip „Apple” sunt apăsări abdominale și exerciții pentru spate și umeri. Dar nu fiți puternici și prelungiți, pentru a nu forma mușchi în brațe și spate, deoarece acest lucru va distruge în continuare echilibrul dintre corpul superior și cel inferior. Aceasta înseamnă că trebuie să depuneți mai mult efort în picioare - mergeți pe distanțe lungi sau urcați scările.

Îmbrăcăminte potrivită:

Adesea greșeala majorității femeilor este că atunci când își acoperă neajunsurile, aleg fie haine foarte largi, fie haine mai lungi, dar în acest fel se obține efectul opus și se subliniază partea corpului care trebuie acoperită. Când zona cu probleme este picioarele, purtați blugi sau pantaloni mai întunecați și îmbrăcăminte exterioară mai colorată. Purtați bustiere în formă de V care vor accentua partea superioară a corpului, vor prelungi gâtul și vor arăta ca o atenție la față. Rochia croită este foarte potrivită pentru zonele cu probleme precum coapsele și șoldurile.