pentru

Formula ideală pentru pierderea în greutate

Știința modernă a respins de mult dietele cu trei mese pe zi. În locul lor, experții au recomandat ani de zile să mănânce de 5 până la 7 ori pe zi, deoarece acest lucru permite împărțirea alimentelor în porții mai mici, nu pentru a supraîncărca corpul și pentru a asigura o senzație constantă de sațietate.

Există încă dezbateri despre care alimente și combinații sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate. Unii recomandă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, alții un tratament crud de foame, alții o dietă divizată. La ultimul forum din Cincinnati, oamenii de știință au ajuns la un consens și au ajuns la concluzia că cel mai bine este ca o persoană obișnuită să topească kilogramele în plus cu iaurt, fructe și nuci.

Secretul unei diete de slăbire de succes constă în aportul de alimente sănătoase care afectează creierul, cum ar fi dopajul și suprimă senzația de foame de lup. O dietă sănătoasă include în mod necesar toate elementele necesare organismului precum proteine, carbohidrați, grăsimi utile, fibre, vitamine și minerale.

Potrivit experților, formula ideală pentru pierderea în greutate este compusă din iaurt, fructe și legume, nuci crude. Aceste elemente conțin tot ceea ce aveți nevoie pentru a face o persoană să se simtă plină fără să se îngrășeze în exces. Desigur, din punct de vedere mental nu este posibil să trăim doar cu acest lucru, dar se recomandă ca acestea să formeze partea principală a meniului.

Cealaltă problemă importantă discutată în cadrul Forumului de pierdere în greutate de la Cincinnati a fost cantitatea de lapte, fructe, legume și nuci care ar trebui luată pentru a slăbi, nu pentru a se îngrășa. Un vas cu o capacitate de 300 de grame a fost adoptat ca măsură principală (unitate).

Conform prescripțiilor, dieta sănătoasă pentru scăderea în greutate prevede un bol de iaurt, de 1,5 ori mai mult fruct și 50 - 100 de grame de nuci la fiecare masă.

Cu toate acestea, alte alimente precum carnea, ouăle și pâinea integrală ar trebui consumate cel puțin o dată pe zi. Dacă obiectivul este pierderea în greutate, în niciun caz nu trebuie ignorată regula conform căreia carbohidrații nu trebuie să depășească 45 - 65% din calorii în rutina zilnică.