El este o rază a oamenilor care acționează. Nu există nicio amânare la el și tocmai din acest motiv a obținut o forță remarcabilă și un rezultat de sănătate.
Pe o perioadă de 3 ani, și-a redus semnificativ cifoza crescută (durerile de spate s-au diminuat), și-a mărit masa musculară cu peste 8 kilograme și a obținut rezultate de forță excepționale.
El mănâncă o varietate de alimente, dar cu alimente întregi: carne, ouă, cartofi, deserturi de casă, brânză, nuci, fructe și legume. Astfel, menține un procent scăzut de grăsime corporală pe tot parcursul anului și câștigă lent, dar constant, masa musculară și osoasă.
Realizări și rezultate
Ghemuit: 30 de lire până la 140 de lire sterline pentru 5 repetări
Deadlift: de la 60 kg la 180 kg pentru 5 repetări
Câștig: de la 7 repetări cu o greutate suplimentară de 45 kg pentru 5 repetări
Presă militară: de la 25 de kilograme la 70 de kilograme pentru 5 repetări
Cupe: de la 12 repetări la 55 de lire sterline pentru 5 repetări
- Un ghid pentru cei cu dureri de spate, citiți online
- Incredibil Un singur exercițiu strânge absolut toți mușchii (pentru un corp perfect)
- Intindeți tibialul anterior pentru a preveni durerile de spate
- Mușchii în spate dimineața
- Cauzele durerilor de spate înainte de menstruație