Am picioare și fund foarte mari. Aș dori dacă mă puteți sfătui ce exerciții sunt potrivite pentru a le face să slăbească. Picioarele mele sunt destul de grase. Circumferința coapsei este de aproximativ 95 cm. Imaginați-vă cât de ușor îmi este să găsesc blugi: D Așa că am decis să încep o sală de gimnastică, iar picioarele mele sunt unul dintre lucrurile pe care vreau să le reduc și să le modelez fără să cresc în cele din urmă, pentru că dacă creste mai mult nu stiu putin:(

picioare

95 coapsa!? Nu-mi pot imagina asta.

Amiii 6tom nu vrea ca 6 să crească este cel mai bun ti4ane. deja nu are zăpadă și este perfect pentru condus;)

Mărimea coapsei la ce înălțime și greutate personală sunt măsurate?

Înălțime: 181 cm.
Greutate: 130-140 kg. Nu m-am retras recent:) dar am fost undeva acolo ultima dată când aveam 130 de ani:)

maleee pi4 Sunt atât de înaltă și am 70 de kilograme: Oh

Aveam 70 de kilograme în clasa a V-a:): P

Deci, spune-mi acum ce exerciții trebuie să faci pentru ca aceste picioare să le reducă și să le modeleze puțin:) Crucea mi se pare o idee bună și voi încerca să alerg, dar o să văd:)

WOW, ei bine, în timp ce mă uit la câte inele va trebui să modelezi și alte lucruri. Că picioarele mele sunt destul de bune (partea feminină a împărtășit părerea mea: P). Deci, acolo este mama lui care aleargă. sunt IDEALE pentru picioare, vițel. Dar probabil că îți va fi dificil de acum înainte să le faci - poate puțin mai târziu în antrenament includ salturi;) .

îmi amintește de picioarele și bicepsii doamnei mele din BG, nu este grasă în corp, dar de nicăieri, dar există aproximativ 39 de mâini: lol: iar coapsele sunt niște hormoni doar că nu le pot descrie

Spune-mi, câți ani ai? Ai fost vreodată la sală?

La vârsta de 21 de ani, am mers la sală 1-2 luni vara și nu foarte regulat:)

După cum se repetă de multe ori în forum, kilogramele se pierd cu o alimentație adecvată, nu cu exercițiile fizice. Și nu poți pierde în greutate doar din picioare - când slăbești pierzi în greutate. Sfatul meu este să intri imediat la sală și cineva cu cunoștințele necesare pentru a vă face regim nutrițional și de antrenament în așa fel încât să pierdeți moderat (să nu slăbiți 30 kg într-o lună, în urma căreia închideți și vă întrebați cum să îndepărtați aceste piei). Nu recomand alergând pentru că cântăriți foarte mult și puteți face ceva greșeală la articulațiile genunchiului.

P.S. M-am întrebat întotdeauna despre oamenii care așteaptă să se îngrășeze între 130 și 140 de kilograme și abia atunci își amintesc că acest lucru nu este normal și trebuie să slăbească.