Buna ziua tuturor. Sunt nou pe forum si din cate am citit nu am gasit exact ce aveam nevoie.
Am 15 ani și mai întâi vreau să întreb despre câteva exerciții abdominale mai eficiente (acasă). Mi-a plăcut V-press și cred că mă încarcă bine, dacă cineva are alte păreri, vă rog să le dați.
Al doilea lucru pe care vreau să-l întreb este o dietă pentru a scăpa de grăsimea din burtă, prin urmare, micul dejun, prânzul și cina și gustările. câte ore jos trebuie să mănânc și ce mâncare ar trebui să mănânc (vă rugăm să specificați).
Mulțumesc anticipat:)

burtă

Acest subiect a fost editat de Loader la 04.07.08 11:41.

Pentru exerciții - apăsări abdominale de tot felul + cardio, altfel doar cele 6 pompe sunt mușchi, dar nu vor fi epuizate.Pentru o dietă trebuie să o compuneți singură și apoi să o corectați în forum.diete diferite (HVD.VBD .) Noroc

Ce este cardio și nu am nevoie de o dietă și vreau doar să știu ce mâncare să mănânc:> Mai exact, unele lucruri pe care trebuie să le mănânc . doar pentru a fi fără grăsimi. Sunt încă un începător pentru dietă;]

Este evident că sunteți nou:-) Site-ul are prea multe informații despre cardio și diete - exact asta trebuie să mâncați și cât.: brânză:

Ehh . mama asta cardio ceva mi-a încurcat planurile . nu pot să-l înlocuiesc cu altceva. pur și simplu nu pe o mașină, pentru că nu merg la săli de sport:(

Trăiește viața cuiva cu plăci și vei primi plăci. Nu vei reuși.;)

Iată rețeta:

1. CONSUM DE ENERGIE (pentru a arde calorii)
2. Curățați alimentele (citiți „fără carbohidrați rapizi”) citiți „fără gem”)
3. A se vedea punctul unu
4. Exerciții abdominale (care nu sunt necesare dacă articolul 5 sau articolul 6)
5. Mergi la sală și te antrenezi cu exerciții de picioare obositoare
6. V-ați răsfățat cu ceva sport. (handbalul nu contează. și squash)

PS: Placi pe veverițe, unde le este rușine că nu se antrenează deloc.

Recenzia a fost editată de Martin Kondov în 04/07/08 22:43.

DeadManWalking, mulțumesc. Doar pentru a întreba acest consum de energie jos, câți kilometri ar trebui să fie ?

spus de Loader pe 04.07.08, 11:40:

Buna ziua tuturor. Sunt nou pe forum si din cate am citit nu am gasit exact ce aveam nevoie.
Am 15 ani și mai întâi vreau să întreb despre câteva exerciții abdominale mai eficiente (acasă). Mi-a plăcut V-press și cred că mă încarcă bine, dacă cineva are alte păreri, vă rog să le dați.
Al doilea lucru pe care vreau să-l întreb este o dietă pentru a scăpa de grăsimea din burtă, prin urmare, micul dejun, prânzul și cina și gustările. câte ore jos trebuie să mănânc și ce mâncare ar trebui să mănânc (vă rugăm să specificați).
Mulțumesc anticipat:)

Băieți, această problemă a fost discutată pe forum de cel puțin 1000 de ori .
Puneți în burtica motorului de căutare, plăci și veți vedea câte subiecte vă va aduce .

Recenzia a fost editată de FZKTWGS la 05.07.08 11:22.

spus de DeadManWalking pe 07/04/08, 22:41:

.
6. V-ați răsfățat cu ceva sport. (handbalul nu contează. prea squash)
.

Heeeey! De ce squashul nu este un sport. Acolo are loc o astfel de alergare încât mama ta *****. Am încercat o dată și după 30 de minute am fost mai rău de 10 km de alergare!

FZKTWGS Văd că s-a discutat . Am citit o mulțime de lucruri, undeva în jur de jumătate de oră citeam și peste tot totul era legat de săli de sport. Nu am timp să merg la cluburi. De aceea am făcut acest subiect.

Nu am jucat squash ca să știu cum se încarcă.:)

Câți kilometri? Mai bine să spunem 500 de metri și să alergăm la fiecare 50/100m pe un sprint cu o pauză de 10-20 secunde între ei.

Cred că fotbalul meu face o treabă bună deocamdată . mulțumesc:) Încă voi încerca să găsesc timp pentru a alerga mai mult:>

Poate cineva să-mi spună ce dietă ar trebui să iau ... proteine ​​sau săruri în carbohidrați ?
Deocamdată mănânc roșii, brânză, lapte, carne și uneori fructe și ouă. Gătesc foarte grăsime: D

Recenzia a fost editată de Loader la 06.07.08 11:19.

Spune-le oamenilor tăi că, dacă nu încetează să gătească gras, vei înceta să mănânci acasă! Oamenii ți-au spus - o dietă bogată în carbohidrați/adică. bogat în proteine ​​/, exerciții abdominale combinate cu cardio sau alergare, opriți toate bomboanele vafe, paste etc. în schimb veți obține carbohidrați din orez fiert și cartofi. Nu trebuie să mergeți la sală, puteți avea echipamente cardio acasă. Înarmați-vă cu răbdare și perseverență. Acesta nu este un antibiotic, beți trei zile și sunteți deja pe picioare, după mai mult Ești vindecat. Succes!

icebobo mulțumesc . pentru că sunteți mai stricți ne vom înțelege.;)

Nu am vrut să arăt strict, să citesc puțin mai mult despre cardio. În fotbal, este mai greu ca ritmul cardiac să treacă în modul cardio. Și acest lucru este important pentru arderea grăsimilor din burtă. Ceea ce mănânci reprezintă 65% din succesul tău, deci nu-l subestima.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!