Instructorii Pilates demonstrează mișcări Pilates avansate

avansate

1 - bărbie cu cercuri pe picioare

Exercițiile prezentate aici necesită o forță și un control excepțional. Pentru aceia dintre voi care nu sunt familiarizați cu reformatorul Pilates, recunoștința dvs. poate crește atunci când aflați că unele dintre modelele noastre nu numai că se mențin în ipostaze uimitoare, dar, de asemenea, împiedică patul reformatorului să alunece de sub ele. În mod similar, agățarea de o curea de cadilac Pilates, așa cum demonstrează Ray Kurshals, este mai dificilă decât agățarea de o curea stabilă datorită factorului de instabilitate. Provocările de stabilitate sunt una dintre modalitățile prin care îngreunăm exercițiile Pilates.

Nu trebuie să faceți mișcările din galeria de mai jos pentru a obține beneficiile uriașe ale exercițiilor Pilates, dar pot fi ceva de care să vă luptați.!

Ray Courshals, profesor de matematică Pilates, antrenor olimpic și proprietarul Pilates Santa Fe demonstrează o bărbie cu piciorul pe talia unui Pilates Cadillac.

2 - Ray Kurshal's Chicken Pilates Cadillac

Ray Courchals, Maestrul Pilates, antrenor olimpic, proprietar al
Pilates Santa Fe a venit cu o mulțime de exerciții proprii.

3 - foarfece Pilates inversată pentru Cadillac

Ray Courchals, profesor de Pilates, antrenor olimpic, proprietar al Pilates Santa Fe.

4 - Lara Kolesar pentru reformator

Larei Kolesar, instructor Pilates, profesor, instructor și proprietar al studiourilor Kolesar, îi plac multe pagini aici. Ea demonstrează multe dintre exercițiile noastre Pilates într-o formă excelentă. Exemplele includ: Lovitură laterală, lebădă, scândură/suport frontal.

5 - Șarpele și răsucirea reformatorului

Șarpe și răsucire este unul dintre cele mai dificile exerciții din repertoriul Pilates Reformer. Prezentat de Core Pilates NYC

6 - Scaune laterale Reformer cu cutie

Lucrând împotriva gravitației cu un sprijin minim, acest exercițiu se adresează feței și spatelui inferior. Prezentat de Core Pilates NYC

7 - Teaserul președintelui Pilates, Wunda

Necunoscutul „Teaser” realizat pe scaunul Wunda. Teaserul poate fi practicat ca un exercițiu cu un covor Pilates. Încercați un teaser al uterului. Prezentat de Core Pilates NYC

8 - Trageți în sus Cadillac

Un singur cuvânt: Yikes! Puterea umărului, controlul miezului și concentrarea sunt o necesitate înainte de a încerca chiar asta. Prezentat de Core Pilates NYC

9 - Întinderea butoiului pe scară

Trimis de Pilates Corps Inc.

10 - Lăcustă pe butoiul scării

Aruncați o privire la frumoasa linie a corpului aici. Observați că, în ciuda uriașei curbe pe care o face, spatele lui Katie nu alunecă, ci mai degrabă se află într-un arc lung susținut de forța ei.

Trimis de Pilates Corps, Inc.

11 - Rotația laterală a uterului

Acest exercițiu provocator de covor începe într-o tablă laterală. Trimis de Pilates, Corps, Inc.

12 - Split Cadillac inversat

Aici puteți vedea cât de multă distracție poate fi cu exercițiile avansate! Trimis de Pilates Corps, Inc.