proaste

Cel mai bun discurs pe care îl vei auzi vreodată - Gary Yourofsky (ianuarie 2021).

  • Cel mai rău: ouă
  • Cel mai bun: găluște de legume
  • Cel mai rău: Raccoon Rangoon
  • Cel mai bun: supe
  • Cel mai rău: puiul generalului Tso
  • Cel mai bun: Se amestecă cartofii
  • Cel mai rău: coaste de grătar de rezervă
  • Cel mai bun: pui Kung Pao
  • Cel mai rău: orez prăjit
  • Cel mai bun: plăcerea lui Buddha
  • Cel mai prost: porc dulce și acru
  • Cel mai bun: Ma-Po Tofu
  • Cel mai rău: carne de vită portocalie
  • Cel mai bun: Chop Sway
  • Cel mai rău: Lo Mein
  • Urmează
  • Titlu pentru următoarea prezentare

Cel mai rău: ouă

Desigur, există legume în umplutură. Dar rulourile de ouă nu sunt decât sănătoase. Sunt învelite în aluat și prăjite. Rezultatul este un aperitiv care conține mai mult de 220 de calorii și 10 grame de grăsime în fiecare. Și asta nu include sosul dulce de scufundare. Câteva întunecări pot adăuga mai mult de 2 linguri de zahăr.

Glisați pentru a continua înainte 15/2

Cel mai bun: găluște de legume

Scufundați în orice varză sau legume cu frunze cu acest starter. Doar asigurați-vă că le aburiți și nu prăjiți. Scufundați-le în sos de chili în loc de soia și veți reduce sodiul. Distribuiți-le cuiva pentru a vă salva dimensiunea porțiunii.

Glisați pentru a avansa 3/15

Cel mai rău: Raccoon Rangoon

Crabii servesc ca proteine ​​pure. Dar acest aperitiv are doar puțină carne. Aceasta este în mare parte cremă de brânză învelită în aluat și prăjită pentru a crea bombe calorice. Deoarece sunt mici, este ușor să mănânci mai mult de unul. Completați ordinea de 4 și probabil veți obține mai mult de jumătate din caloriile și grăsimile pe care ar trebui să le aveți în toată masa.

Glisați pentru a avansa 4/15

Cel mai bun: supe

Wonton, picătură de ou sau fierbinte și acru? Alege. Fiecare dintre ele are de obicei mai puțin de 100 de calorii pe cană. În plus, bulionul te ajută să te îngrași, deci nu vei mânca la fel de mult din vasele mai grele. Un studiu a constatat că oamenii care și-au început prânzul cu bulion au mâncat cu 20% mai puțin decât cei care nu au mâncat. Rămâneți la vârful crocant care predomină. Acest lucru atrage calorii și grăsimile în plus.

Trageți pentru a continua înainte 15/5

Cel mai rău: puiul generalului Tso

Numit după un erou de război chinez, acest fel de mâncare gros nu vă va ajuta să câștigați bătălii de slăbire. Puiul prăjit, prăjit, se toarnă într-un sos dulce. O comandă este de aproximativ 1.500 de calorii și 88 de grame de grăsime și oferă mai mult sodiu decât ar trebui să obțineți într-o zi. Alte feluri de mâncare prăjite de care să fii atent: susan, portocală, pui dulce și acru.

Trageți pentru a continua înainte 15.06

Cel mai bun: Se amestecă cartofii

Creveti si broccoli. Pui cu mazăre de zăpadă. Combinarea de proteine ​​slabe cu legume bogate în fibre creează condiții pentru hrana hrănitoare și sățioasă. Dar cartofii prăjiți se îneacă adesea într-un sos încărcat cu sare, zahăr și unt. Întrebați dacă bucătăria vă poate prepara cu jumătate de sos sau cereți-o pe lateral și aruncați o cantitate mică deasupra.

Glisați pentru a merge mai departe 15/7

Cel mai rău: coaste de grătar de rezervă

Fără oase pentru asta, sunt o alegere bogată în grăsimi. În restaurantele chinezești, acestea sunt acoperite cu un sos de grătar dulce sărat. O comandă poate ambala de 1,5 ori sodiul de care aveți nevoie într-o zi, împreună cu 64 de grame de grăsime. De asemenea, pot avea mai mult zahăr decât bicarbonatul de sodiu.

Trageți pentru a continua înainte 15/8

Cel mai bun: pui Kung Pao

Aveți chef de ceva picant? Acest fel de mâncare amestecă ardeiul iute cu puiul tăiat și legumele. Ai o jumătate de comandă cu o cană de orez brun (de mărimea unui pumn) și vei menține alimentele sub 600 de calorii. Alunele oferă, de asemenea, vasului un impuls de nutrienți. Au fibre sănătoase, grăsimi nesaturate și antioxidanți. Dar, la fel ca multe feluri de mâncare chinezești, acesta are un conținut ridicat de sodiu, așa că urmăriți cât din restul zilei aveți.

Glisați pentru a avansa 15 septembrie

Cel mai rău: orez prăjit

Ingredientul principal este orezul alb, deci nu oferă prea multe fibre. Acest lucru vă poate face să vă simțiți foame. Iar orezul este prăjit în ulei și aruncat cu sos de soia sărat. Comandați în schimb orez brun. Studiile arată că schimbul orezului brun cu orezul alb poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.

Trageți pentru a continua înainte 10/15

Cel mai bun: plăcerea lui Buddha

Acest fel de mâncare se face cu un sortiment de legume precum ciuperci, varză, castane cu apă și morcovi. Acestea furnizează fibre și diverse vitamine. Există, de asemenea, un tofu bogat în proteine, care vă poate ajuta să rămâneți plin și să mâncați mai puțin. Acest amestec este de obicei amestecat cu sos de soia, usturoi și ghimbir. Pentru un fel de mâncare mai ușor, puteți solicita varianta înăbușită cu sosul pe lateral.

Glisați pentru a merge mai departe 15.11

Cel mai prost: porc dulce și acru

Există un motiv pentru care cuvântul „dulce” este în numele acestui fel de mâncare. De obicei se servesc până la 16 lingurițe de zahăr, în aceeași cantitate în 3 batoane de ciocolată. Dacă acest lucru nu este suficient de rău, sosul de sirop acoperă bucăți de carne de porc prăjită. Chiar dacă împărțiți acest ansamblu cu cineva, este probabil să obțineți mai mult de 800 de calorii și 48 de grame de grăsime.

Trageți pentru a continua înainte 15.12

Cel mai bun: Ma-Po Tofu

Fabricat din soia, tofu este plin de proteine: o jumătate de cană are 11 grame. De asemenea, este bogat în fier și calciu. În acest fel de mâncare, este preparat într-un sos pe bază de fasole, care are aroma picantă de chili în loc de sodiu. Bonus: Ardeii iute au vitamine, inclusiv A și C. Rețineți că unele restaurante adaugă și carne de porc. Solicitați o versiune vegetariană pentru a economisi calorii.

Trageți pentru a continua înainte 15/15

Cel mai rău: carne de vită portocalie

Luați carne de vită grasă, prăjiți-o cu unt, apoi ungeți-o cu sos de zahăr. Aceasta este rețeta unui fel de mâncare cu mai multe calorii decât 7 burgeri fast-food. Dacă aveți chef de carne, comandați carne de vită și legume.

Trageți pentru a continua înainte 14/15

Cel mai bun: Chop Sway

Acest fel clasic de mâncare sino-americană conferă legumelor un rol major. Se face de obicei cu varză, castane de apă și muguri de fasole și se servește cu carne și orez sau spaghete prăjite. Comandați-vă mâncarea cu pui sau creveți și orez brun. Bonus: Varza are antioxidanți care vă pot proteja de cancer.

Glisați pentru a avansa 15/15

Cel mai rău: Lo Mein

Această movilă de tăiței are aproximativ jumătate din carbohidrații de care aveți nevoie toată ziua. Fidea este făcută din făină albă, care crește glicemia mai repede decât cerealele integrale bogate în fibre. În plus, sunt preparate cu unt și sos de soia, astfel încât să obțineți un plus de grăsime și sodiu. Nu pot să-l transmit mai departe? Comandați versiunea plantă și aveți doar jumătate din comandă.

Glisați pentru a merge mai departe

Urmează

Titlu pentru următoarea prezentare

Surse Revizuire medicală 04.04.2018 1 Revizuit de Kathleen M. Zellman, MPH, RD, LD pe 4 aprilie 2018.

1) Shaiith/Thinkstock

2) Elmik/Thinkstock

3) bhofack2/Thinkstock

4) ma-nu/Thinkstock

5) rez-art/Thinkstock

6) Mizina/Thinkstock

7) budgaugh/Thinkstock

8) EzumeImages/Thinkstock

9) bhofack2/Thinkstock

10) junpinzon/Thinkstock

11) hanasunrise/Thinkstock

12) yehitskat/Thinkstock

13) Stefan Stanisavlevich/Thinkstock

14) lcswart/Thinkstock

15) rez-art/Thinkstock

American Heart Association: "Cât de mult sodiu ar trebui să mănânc pe zi?"

Arhive de medicină internă: "Orez alb, orez brun și riscul de diabet de tip 2 la bărbați și femei în Statele Unite".

pofta de mâncare: „Supele sunt încărcate sub diferite forme reduc aportul de energie”.

Cleveland Clinic: „Cele mai bune pariuri și schimburi de mâncare etnice inteligente”.

Isabel Maples, Honey, RDN, Speaker, Academia de Nutriție și Dietetică.

Jurnalul Asociației Medicale Americane: „Evaluarea prospectivă a asociației consumului de nuci/arahide cu mortalitate specifică generală și cauzală”.

Institutul Național al Cancerului: "Legume crucifere și prevenirea cancerului".

Cercetări farmacologice: „Legumele crucifere și riscul de cancer la om: dovezi epidemiologice și baze mecaniciste”.

PLoS One: „Asocierea consumului și mortalității de ardei roșii iuti: un studiu de cohorte bazat pe populație.'

Sandra Arevalo, RDN, purtător de cuvânt, Academia de Nutriție și Nutriție.

Universitatea din California, Berkeley: „Cele mai bune și mai proaste alimente chinezești”.

Biroul de cercetare agricolă din S.U.A.: Baza de date națională a nutrienților.

Revizuit de Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD pe 04 aprilie 2018.

Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Consultați informații suplimentare.

ACEST INSTRUMENT NU OFERĂ SFATURI MEDICALE. Este destinat exclusiv informării generale și nu se aplică circumstanțelor individuale. Nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist pentru căutarea unui tratament din cauza a ceea ce ați citit pe site. Dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de ajutor medical de urgență, sunați imediat medicul dumneavoastră sau formați 911.