dejun

10 Cei mai periculoși câini din lume (TOP) noi (ianuarie 2021).

  • Cel mai rău: ceapa a înflorit
  • CELE MAI BUNE: Kebaburi de legume
  • Cel mai rău: Dip cu anghinare cu spanac
  • CEL MAI BUN: Salată de spanac
  • Cel mai rău: Brânză Cartofi
  • CEL MAI BUN: prăjituri cu crab
  • Cel mai rău: Cheeseburger Sliders
  • Cel mai bun: Frigarui de vita
  • Cel mai rău: cojile de cartofi sunt încărcate
  • CEL MAI BUN: Ciuperci umplute
  • Cel mai rău: calmar prăjit
  • CEL MAI BUN: cocktail de creveți
  • Cel mai rău: tăiței din New England
  • CEL MAI BUN: supă de legume
  • Cel mai rău: aripi de pui
  • CEL MAI BUN: Ambalaj de salată verde
  • Cel mai rău: bețișoare de mozzarella
  • CEL MAI BUN: Edamame
  • Cel mai rău: nachos de brânză chili
  • CEL MAI BUN: Ardei felii cu salsa
  • Urmează
  • Titlu pentru următoarea prezentare

Cel mai rău: ceapa a înflorit

Poate fi talia ta cea care înflorește dacă ești un fan al cepei prăjite. Culoarea becului într-un restaurant popular are 1949 calorii, 161 de grame de grăsime și 4100 de miligrame de sodiu - de peste două ori limita zilnică de sodiu pentru adulții sănătoși.

Trageți pentru a continua înainte 2/20

CELE MAI BUNE: Kebaburi de legume

Kebaburile de legume la cuptor sunt o alternativă excelentă cu calorii scăzute la ceapa prăjită. Dacă acest lucru nu este în meniu, cereți legume la grătar ca aperitiv. Mâncărurile vegetariene uscate sunt, de asemenea, ușor de făcut: frigarui, ardei roșu și verde, ciuperci, roșii și dovlecei. Perie de usturoi cu conținut scăzut de grăsimi și marinată pe bază de plante. Doi kebab mari vor avea aproximativ 75 de calorii.

Trageți pentru a continua înainte 3/20

Cel mai rău: Dip cu anghinare cu spanac

Nu lăsați cuvântul „spanac” să vă păcălească. Spanacul tradițional de anghinare nu este un starter sănătos. O comandă tipică este de aproximativ 1600 de calorii, 100 de grame de grăsimi și 2500 de miligrame de sodiu. Problema se află în baza cremă, încărcată cu grăsimi saturate. Dacă faceți această scufundare acasă, utilizați în schimb o bază de iaurt grecesc degresat.

Trageți pentru a continua înainte 4/20

CEL MAI BUN: Salată de spanac

Cele mai bune aperitive sunt sărace în calorii, dar suficient de satisfăcătoare pentru a limita cantitatea de alimente în restul mesei. Salatele făcute cu spanac sau alte legume cu frunze fac asta foarte bine. Studiile arată că veți mânca cu aproximativ 10% mai puțin în timpul meselor dacă începeți cu o salată. O cană de spanac proaspăt cu o lingură de vinaigrette are aproximativ 80 de calorii.

Trageți pentru a continua înainte 5/20

Cel mai rău: Brânză Cartofi

Cartofii cu brânză sunt cartofi prăjiți cu brânză topită deasupra. Variațiile pot include bucăți de slănină sau un sos de fermă. O comandă completă conține până la 2.000 de calorii, 134 de grame de grăsimi și 2.800 de miligrame de sodiu, care este mai mult sodiu decât trebuie să mănânci toată ziua.

Trageți pentru a continua înainte 6/20

CEL MAI BUN: prăjituri cu crab

Folosiți aperitive pentru a adăuga alimente sănătoase din care puteți mânca prea puțin. Prăjiturile de crab la cuptor - prăjite într-o tigaie, fără prăjite - oferă un mod atractiv de a obține mai multe fructe de mare în dieta ta. Servit cu sos de chili, o prăjitură tipică de crab are aproximativ 300 de calorii, 20 g grăsimi și 960 mg sodiu.

Trageți pentru a continua înainte 7/20

Cel mai rău: Cheeseburger Sliders

Sunt mici, dar glisoarele conțin o mulțime de calorii. O linie tipică de restaurant include trei mini-burgeri cu brânză și sos, în total 1.270 de calorii, 82 g grăsimi și 2.310 mg sodiu.

Trageți pentru a continua înainte 8/20

Cel mai bun: Frigarui de vita

Când îți este sete după un aperitiv de carne, alege frigarui de vită. În restaurantele asiatice, acest lucru poate fi denumit satay de vită: frigarui de vită cu sos de arahide. Acasă puteți prăji frigărui de carne de vită slabă cu ceapă, usturoi și sos de soia și grătar. O porție de un sfert de lire conține aproximativ 130 de calorii, 5 g de grăsimi și 803 mg de sodiu.

Trageți pentru a continua înainte 9/20

Cel mai rău: cojile de cartofi sunt încărcate

Piei de cartofi umplute cu brânză topită, carne și smântână sunt la fel de grase pe cât de tentante. Cu peste 150 de calorii pop, trucul pentru a vă bucura de acest lucru este să aveți doar una. Înghițiți o farfurie întreagă și veți lua aproximativ 1340 de calorii, 94 de grame de grăsime și 1.850 mg de sodiu.

Trageți pentru a continua înainte 10/20

CEL MAI BUN: Ciuperci umplute

Umplerea ciupercilor în loc de cojile de cartof ajută la reducerea dimensiunii porției. Picăturile de ciuperci umplute cu brânză și pesmet au mai puțin de 50 de calorii. Aceasta înseamnă că puteți mânca o jumătate de duzină și vă puteți menține aperitivul sub 300 de calorii, împreună cu 19 grame de grăsime și 720 mg de sodiu.

Trageți pentru a continua înainte 11/20

Cel mai rău: calmar prăjit

La fel ca multe tipuri de fructe de mare, calmarul poate fi o alegere bună. Dar nu atunci când este pâine, prăjită, plină de calorii și grăsimi. Partea tipică a restaurantului conține aproximativ 900 de calorii, 54 g de grăsimi și 2300 mg de sodiu, fără a include sosul.

Trageți pentru a continua înainte 12/20

CEL MAI BUN: cocktail de creveți

Cocktailul cu creveți este foarte scăzut în grăsimi saturate și calorii. Este, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3 sănătoși. Pentru a menține caloriile scăzute, rămâneți la sosul pe bază de roșii. O porție de creveți cu sos de cocktail are aproximativ 140 de calorii.

Trageți pentru a continua înainte 13/20

Cel mai rău: tăiței din New England

Terciul de midii pare că trebuie să fie sănătos, mai ales ca o modalitate de a obține niște fructe de mare în plus. Din păcate, soiul New England este realizat cu o bază de îngrășare. Un castron de 12 uncii are aproximativ 630 de calorii, 54 g de grăsimi și 890 mg de sodiu.

Trageți pentru a continua înainte 14/20

CEL MAI BUN: supă de legume

A avea un castron cu supă poate limita cât de mult mâncați în restul mesei. Cheia este în alegerea unei opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi supa de legume pe bază de roșii. Un castron de 12 uncii are aproximativ 160 de calorii, 3,5 grame de grăsime și 1.240 mg de sodiu. Stai departe de supele de legume pe bază de cremă, care sunt mai bogate în calorii și grăsimi saturate. Când cumpărați supă conservată, căutați-le pe cele etichetate „sărace în sodiu”.

Trageți pentru a continua înainte 15/20

Cel mai rău: aripi de pui

Un aperitiv tipic de aripi de pui de bivol are peste 700 de calorii și 40 de grame de grăsime. Sosul Rancho adaugă încă 200 de calorii și 20 de grame de grăsime. Este vorba de 900 de calorii și 60 de grame de grăsime, plus peste 2000 mg de sodiu înainte de a ajunge la masa principală.

Trageți pentru a merge mai departe 16/20

CEL MAI BUN: Ambalaj de salată verde

Dacă sunteți un pui picant însetat, săriți peste aripi și încercați salata. Le puteți face acasă împachetând bucăți picante și legume în frunze de salată. Fiecare coajă are 160 de calorii și 7 g de grăsimi. Dacă comandați acest aperitiv la un restaurant, împărtășiți-le. O farfurie cu patru pachete are 640 de calorii, 28 g de grăsimi și 650 mg de sodiu.

Trageți pentru a continua înainte 17/20

Cel mai rău: bețișoare de mozzarella

Există ceva despre o minge de brânză caldă care este greu de rezistat până când nu înțelegeți faptele nutriționale. Ordinea tipică este de 930 de calorii, 48 g de grăsimi și 2640 mg de sodiu. Acest lucru pune bastoane de mozzarella aproape una peste alta cu aripi de pui.

Trageți pentru a merge mai departe 18/20

CEL MAI BUN: Edamame

Aceste păstăi verzi, cunoscute sub numele de edamame, sunt un aperitiv popular în restaurantele asiatice. Este distractiv să deschizi păstăile și să pui soia tânără în gură. O porție conține 122 de calorii și 5 grame de grăsime.

Trageți pentru a continua înainte 19/20

Cel mai rău: nachos de brânză chili

Pot fi o modalitate festivă de a începe seara, dar nachos și brânză sunt printre cele mai puțin sănătoase aperitive. Mănâncă o comandă întreagă și vei primi 1680 de calorii, 107 g de grăsimi și 4270 mg de sodiu, care poate fi de aproape două ori mai mult sodiu decât ar trebui să primești într-o zi.

Trageți pentru a continua înainte 20/20

CEL MAI BUN: Ardei felii cu salsa

Pentru o alternativă de casă la chipsuri și ardei, ardei roșii și verzi tăiați sau alte legume și folosiți-le ca chipsuri pentru a vă scufunda în salsa. Acesta este un mod distractiv de a include mai multe legume în dieta ta. Puteți înmuia chipsuri în piper întreg și să rămâneți sub 50 de calorii.

Glisați pentru a merge mai departe

Urmează

Titlu pentru următoarea prezentare

Surse Examinare medicală din 29 mai 2018. Revizuită de Kathleen M. Zellman, MPH, RD, LD pe 29 mai 2018

(1) Jackson Vereen/FoodPix
(2) Mario Tagliabue/Tips Italia
(3) Burke/Triolo Productions/FoodPix
(4) Getty Images
(5) Hemera
(6) Richard Jung/FoodPix
(7) Getty Images
(8) Getty Images
(9) Melissa Hom/Fancy
(10) Fotografii de Ilva Beretta/Fresh Food
(11) Foundry/Design Photos Inc.
(12) Cappi Thompson/Flickr
(13) Heath Robbins/Riser
(14) Colectarea alimentelor
(15) Paul Poplis/Stock Food Creatively
(16) Getty Images
(17) Colectarea alimentelor
(18) Getty Images
(19) Colectarea alimentelor
(20) Getty Images

Allrecipes.com: „Frigarui din carne de vită asiatică”.
Applebee's: „Mănâncă”.
Chile: „Meniu alimentar”.
Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor asociat clinic, Colegiul Sargent de Sănătate și Reabilitare, Universitatea din Boston; vorbitor, Academia de Nutriție și Dietetică.
Rolls, B. Jurnalul Asociației Dietetice Americane, Octombrie 2004.
Kathleen M. Zellman, MPH, RD, LD, Director de nutriție,.
Grădina de măslini: „Informații nutriționale”.
Outback Steakhouse: „Informații nutriționale”.
P.F. Chang: „Informații nutriționale”.
Pâinea Panera: „Calculatorul nutriției”.
Homar roșu: „Fapte nutriționale”.
Ruby marți: „Ghid pentru meniurile alimentare - martie 2012.”
Baza de date națională a nutrienților din cadrul Departamentului Agriculturii din SUA (USDA): "Edamame", "Ardei roșu dulce, crud", "Salsa, gata de servit", "Carne de vită, flanc, slab", "Salată, rețetă de casă, oțet și unt -" Spanac, crud ".
USDA: „Ce conține mâncarea pe care o consumi: cocktail de creveți”, „Ce conține mâncarea pe care o consumi: supă de roșii”.

Revizuit de Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD pe 29 mai 2018.

Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Consultați informații suplimentare.

ACEST INSTRUMENT NU OFERĂ SFATURI MEDICALE. Este destinat exclusiv informării generale și nu se aplică circumstanțelor individuale. Nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist pentru căutarea unui tratament din cauza a ceea ce ați citit pe site. Dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de ajutor medical de urgență, sunați imediat medicul dumneavoastră sau formați 911.