„Cel care se teme de urși nu merge la pădure", spune înțelepciunea populară. Nu se menționează aroma primăverii florilor, răcoarea de vară, pestrițele de toamnă și tăcerea de iarnă. Dacă nu te duci la pădure, pierzi toate cadourile și nu te confrunți niciodată cu frica, nu întâlnești urși, dar nu există frumuseți.

prizonier

Permiteți-mi să vă spun un secret - temerile sunt inerente tuturor! Dacă cineva îți spune că nu este nimic de care să-ți fie frică, există două opțiuni - să te înșeli pe tine sau pe tine.

Cu toții ne este frică. Întrebarea este dacă permitem ca acest lucru să ne oprească?

Îngrijorările legate de bunăstarea noastră fizică, mentală și materială și a oamenilor din jurul nostru sunt naturale. La acestea se adaugă teama de singurătate, de abandon, de eșec, de succes, de a nu se întâmpla lucrurile care sunt importante pentru noi - să avem o relație fericită, un copil, o casă, un loc de muncă care ne dezvoltă și ne oferă. Lista este diferită pentru fiecare persoană. Abaterea de la normă este mai degrabă dacă este absentă. La toate acestea se adaugă diferitele fobii.

Când tragi linia, îți dai seama că oricât de curajos ai fi, există întotdeauna un monstru care te-a prins de gât. Reacția la frică este, de obicei, fie o dorință de a te izola, fie invers - necesitatea de a fi înconjurat de mulți oameni și de a nu fi lăsat singur. În toate cazurile, însă, te rigidizează și nu îți permite să gândești și să acționezi rațional.

Cum să ne depășim temerile?

1. Recunoașteți frica - nu încercați să fugiți de ea, a-l nega sau a pretinde că nu este acolo, îngropându-ți capul în nisip ca un struț. Ultima poză favorizează teama de a fi atacat în spate atunci când te aștepți mai puțin și de a-ți spune jocul așa cum îl știe el. Toți cei care au participat la un meci vor confirma că este foarte util să cunoști adversarul - așa că îi cunoști numerele și ești pregătit pentru ei. Cunoscând frica, puteți judeca în ce măsură este obiectivă.

2. Acceptă că frica face parte din tine și nu te enerva cu ea. Cu cât suntem mai atenți la ceea ce ne irită, cu atât devine mai mare. Așa că încearcă să privești frica ca pe prietenul tău. Răspundeți la întrebarea, cum v-a ajutat această frică în trecut? Poate că te-a protejat de niște prostii adolescente, te-a împiedicat să-ți zdrobești capul într-un act nesăbuit? În orice situație - chiar și cel mai supărător și urât are o parte bună. Nu există excepții - doar modul în care funcționează lumea - în ideea de zi, este noapte.

3. Realizează că frica ta nu este o realitate - este rodul minții și imaginației tale, al atitudinii tale interioare. Este încorporat în genele noastre de strămoși îndepărtați care au luptat pentru a supraviețui într-o lume plină de pericole și fiare. Este cultivat de părinții noștri cu cei binevoitori - „nu urcați, veți cădea”, „nu aveți încredere în străini”, „banii sunt greu de câștigat, păstrați-i”, „oamenii sunt răi”, „aveți nevoie de conexiuni pentru orice "," sensul vieții sunt copiii - Eu trăiesc pentru tine ". Poate fi listat pe termen nelimitat.

Suntem solul în care părinții noștri au plantat semințele propriilor înțelegeri și credințe limitative. Au făcut-o din grijă și din dorința de a ne pregăti pentru viață. Dar aceste semințe, în loc să ne dea aripi și să ne ajute să zburăm, ne atașează la sol ca lianele tropicale. Pentru a le diseca, trebuie să ne dăm seama că aceste temeri sunt moștenite și să ne schimbe mentalitatea. Este realizabil și lucrul cu un specialist ajută în acest scop.

4. Care este cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla dacă faci acțiunea de care ți-e frică? Fii realist în răspunsul la această întrebare. Nu vă lăsați mintea să picteze imagini apocaliptice, folosiți statistici. Ce procent de oameni au fost mușcați de un câine până la moarte, câți și-au pierdut viața într-un accident de avion, câți au rămas fără copii etc.? Care este șansa obiectivă de a face parte din acest procent?

5. Frica scade atunci când te duci împotriva ei - chiar dacă faci un mic pas în direcția lucrului de care ți-e frică, îți crește încrederea, îți crește stima de sine și reduce monstrul cu care te confrunți. Dacă vă este frică de câini, mângâiați un palet, dacă nu puteți călători cu metroul, trebuie să intrați în tunel și să stați acolo 2 minute, mâine 5. Trebuie să vă înfruntați frica și să faceți primul pas, chiar dacă este microscopic. Apoi recunoașteți victoria, lăudați-vă și acționați din nou mâine. După ce ați comis prima crimă, o puteți face din nou, nu?

6. Există pentru prima dată pentru toate Nu eu îl spun, ci Sir Edmund Hillary, primul care a cucerit Muntele Everest: „Aveam frica constantă că nu știm cu adevărat dacă este posibil din punct de vedere fizic să ajungem la vârf, deoarece prea multe expediții eșuaseră. De asemenea, am avut de depășit această barieră psihologică serioasă. Odată ce am ajuns în vârf și am arătat că este posibil, a făcut sarcina puțin mai ușoară pentru toți ceilalți după noi. "

Faptul că nimeni nu a făcut ceva până acum nu înseamnă că este imposibil - îl precizez în cazul în care visul tău este cu adevărat mare. Odată ce capul tău a ajuns la gândul la asta, atunci există o modalitate de a face acest lucru. Există un număr infinit de exemple.

7. Uită-te la frică ca la ceva constructiv - anxietate care te face să te dezvolți, să lucrezi asupra ta, să cauți o cale de ieșire. Frica ta te-a determinat să citești acest articol, nu-i așa?

8. Găsiți un mediu adecvat - să fie de la oameni care au puterea și curajul să-și înfrunte temerile și să-și atingă obiectivele, să creadă și să avanseze. Cei care scâncesc nu fac nimic și se justifică cu circumstanțele, nu sunt compania potrivită pentru dvs. Ați auzit că o persoană este media celor cinci persoane cu care comunică cel mai mult - atât în ​​ceea ce privește veniturile, realizările, cât și atitudinea față de viață. Uită-te în jur, cine sunt cei cinci oameni ai tăi? Nu este de mirare că, la fel ca mine, ați făcut acest calcul în urmă cu ceva timp și nu v-a plăcut rezultatul. Dacă da, necesitatea schimbării este urgentă.

„Frica te poate face prizonier. Sper că te poate elibera ". Această frază din filmul The Shawshank Redemption a fost gravată în mintea și inima mea de ani de zile. O repet de fiecare dată când intru în panică. Pentru mine, luminează două ieșiri ca într-un cinematograf întunecat. Una spune „frică”, cealaltă sper. "Primul duce la stupoare și acțiuni inadecvate, iar în spatele celui de-al doilea visele mele mă așteaptă. Ele sunt magnetul, merg spre ele. Uneori cu picioare legănate și pași microscopici, dar merg pentru că știu asta când ajunge acolo, voi fi o versiune mai bună a mea și voi fi recunoscător pentru felul în care merg.

Învingem frica atunci când suntem în slujba noastră și a misiunii noastre și nu îi permitem să ne distragă atenția. Se hrănește cu contradicția noastră interioară și cu lipsa noastră de credință în forța noastră. Arătând că putem înainta în ciuda lui, am văzut deja factura sa!