fructe

Autor: New Me

Este clar pentru toată lumea cât de utile sunt fructele, cât de bogate sunt în fibre, minerale și antioxidanți. Unele dintre ele conțin, de asemenea, mai multă fructoză și trebuie să fii mai atent cu ele, mai ales dacă îți monitorizezi strict greutatea în acest moment.

Aici sunt câțiva dintre ei.

Mango

O mango conține 45 de grame de zahăr. Dacă urmezi o dietă, mănâncă 1-2 bucăți mici și lasă restul pentru mai târziu.

Strugurii

Strugurii au aproximativ 23 de grame de zahăr. Nu este la fel de mult ca un mango, de exemplu, dar, de asemenea, nu trebuie subestimat dacă aveți grijă de conținut.

Cireșe

Un castron de cireșe conține aproximativ 18 grame de zahăr. Aceste tentații dulci pot fi utile dacă le puneți într-un recipient mai mare și le pierdeți numărul. Prin urmare, este mai bine să faceți porții mai mici.

Pere

O pere de dimensiuni medii are 17 grame de zahăr. Dacă doriți să salvați unele dintre ele, puteți amesteca doar câteva bucăți de pere cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau într-o salată.

O felie de pepene verde conține și aproximativ 17 grame de zahăr. În plus, pepenele verde este bogat în apă și poate fi un mare ajutor pentru organism în lunile fierbinți de vară, când există un risc mai mare de deshidratare. Limitați-vă la o felie sau două de pepene verde dacă vă monitorizați cu atenție greutatea.

Fig

O smochină de dimensiuni medii conține aproximativ 16 grame de zahăr. Dacă îți place foarte mult acest fruct, dar ții o dietă strictă, există o soluție pentru tine. Se amestecă felii de smochine cu brânză de capră pentru o masă foarte gustoasă și bogată în proteine. O altă opțiune este să le adăugați la un sos pentru pui ușor.

Banane

O banană conține în medie 14 grame de zahăr. Dacă nu se potrivesc cu dieta dvs., puteți tăia o banană în jumătate și o puteți pune în bolul de fulgi de ovăz de dimineață. Sau zdrobiți-l și puneți-l pe felia prăjită cu miere sau unt de arahide.