Consumul excesiv de zahăr poate înfunda literalmente corpul uman. Exces cu zahăr rafinat iar prăjiturile făcute din acesta prezintă o serie de riscuri pentru sănătate. Vezi care sunt cele mai pronunțate 7 pericolele consumului de zahăr.

rafinat

1) Se pare că, în primul rând, pe lista riscurilor pe care le prezintă zahărul rafinat se află epuizarea vitaminei B1 în organism. Această vitamină joacă un rol important în metabolismul glucidelor, proteinelor și în sinteza acizilor nucleici. Deficitul de vitamina B1 perturbă conducerea impulsurilor nervoase din sistemul nervos central, ne reduce capacitatea de a ne aminti.

2) Zaharul rafinat creează mediul ideal în gură pentru dezvoltarea bacteriilor. Produsele de patiserie excesive precum prăjiturile cu ciocolată și prăjiturile delicioase duc la formarea cariilor dentare.

3) În cantități nerezonabile, zahărul rafinat reduce apărarea organismului. Reduce capacitatea celulelor albe din sânge de a ucide bacilii, ducând la un sistem imunitar suprimat.

4) Conversia glucozei în trigliceride crește nivelul grăsimilor din sânge. De asemenea, zahărul rafinat contribuie la apariția hipoglicemiei insidioase și la apariția diabetului la adulți.

5) Când există mai mult de 10% zahăr în stomac, apar tulburări stomacale neplăcute. Este important să știți că soluția concentrată de zahăr este un iritant puternic pentru mucoase.

6) Cealaltă consecință nesănătoasă a consumului excesiv de zahăr alb este constipația. Această afecțiune apare deoarece alimentele bogate în zahăr sunt de obicei sărace în celuloză. După cum se știe, constipația apare ca urmare a insuficienței celulozei în aportul alimentar.

7) Mănâncă prea mult zahăr duce, de asemenea, la infarctul miocardic. Cei care ingeră 110 grame de zahăr (echivalentul a 22 de lingurițe de zahăr) sunt de cinci ori mai predispuși la infarct decât cei care iau 60 de grame (12 lingurițe) de zahăr.

Concluzia: Cu excepția fructelor, alimentele ideale ar trebui să conțină cantități minime de zaharuri (dacă există). De asemenea, este important să rețineți că zahărul rafinat nu conține vitamine și minerale.

În fiecare zi auzim că excesul de zahăr și grăsimi dăunează sănătății dumneavoastră. Câți dintre noi ascultăm aceste avertismente și le punem în practică?

Știi modul în care excesul de zahăr vă poate afecta sănătatea? Este posibil să fi observat că, atunci când mănânci ceva dulce, îți doare dinții și, uneori, chiar și prânzul este o amintire neplăcută, deoarece ciocolata pe care tocmai ai mâncat-o și-a avut efectul, informează naturalnews.com.

Potrivit americanului Specialiștii zahăr rafinat contribuie la apariția celulelor canceroase și își propune să crească nivelul colesterolului la adulți.

În plus, poate avea ca efect slăbirea vederii, iar la copii duce la creșterea în greutate.

În plus, zahărul rafinat din dulciuri, bomboane și prăjituri suculente, pe care nu-l ratăm la nicio masă, crește riscul bolilor cardiovasculare. Primele semne de rău cauzate de zahărul rafinat sunt eczeme, anxietate, dificultăți de concentrare și boli frecvente.

Consumul de zahăr rafinat duce la slăbirea sistemului imunitar și corpul nu mai pot combate infecțiile și bacteriile. Cu toate acestea, măsurile de eliminare completă a zahărului din dietă sunt riscante. Conform medicinei tradiționale chineze, un corp sănătos are nevoie de dulce, sărat, amar și acru în fiecare zi pentru a se simți plin.

Experții consideră că cel mai bun mod de a evita complicațiile care pot apărea este înlocuirea zahărului zilnic cu miere sau alimente dulci, dar care nu sunt dăunătoare pe termen lung.

Puteți îndulci cafeaua de zi cu zi cu miere, dar o puteți include și în compoziția prăjiturilor. Ceaiul de dimineață este recomandat neindulcit și, dacă doriți, puteți folosi frunze de stevia pentru acesta, care vor da un gust dulce și delicios ceaiului dvs. zilnic.

Fructele dulci pot fi folosite pentru un desert rapid, prăjitură crudă sau alte produse de patiserie preferate fără a fi nevoie să adăugați zahăr. Pere, mere, cremă de brânză pot fi folosite în plăcintele de vacanță, clătite, prăjituri pentru oaspeți fără a fi nevoie să le adăugați zahăr rafinat. Tot ce trebuie să faceți este să vă gândiți la alternative sănătoase la zahăr și veți vedea că îl puteți înlocui cu ușurință fără eforturi mari.

Renunță la obiceiurile legate de zahăr

Un alt pas important este identificarea obiceiurilor care te încurajează să mănânci zahăr. Combinarea a două plăceri face ca renunțarea să fie și mai grea, dar dacă ai voința vei reuși.

De exemplu, mulți oameni sunt obișnuiți să mănânce ceva dulce atunci când urmăresc o emisiune TV preferată. Pentru a scăpa de această tentație, cel puțin pentru o vreme, poți încerca să faci altceva plăcut în loc să te uiți la televizor sau să mănânci ceva sărat în loc de dulciuri. De exemplu, floricele de casă. Și de ce nu așchii de legume. De exemplu, chipsurile de kale sunt o idee grozavă.

De asemenea, o altă tentație puternică este cea a grupului. Când ieși cu prietenii și cumpără înghețată cu nuci și îți cer să obții una, este mult mai greu să reziste. Puteți încerca să luați o decizie generală în acest sens și să evitați toate aceste alimente sau să le spuneți că doriți doar să renunțați și să nu mai fiți tentați.

Înarmează-te cu răbdare. Deși pare foarte greu de crezut, după perioada inițială, când te gândești doar la gogoși cu smântână sau cornuri cu ciocolată, vei vedea că după câteva săptămâni pur și simplu nu vei simți nevoia să consuma zahar rafinat. Ai răbdare și încurajează-te să treci prin cele mai severe ispite, cele care apar imediat după decizia de a renunța la zahăr.

După cum a devenit deja clar, riscurile consumului de zahăr rafinat nu sunt puțini. Dar dacă vă luați rămas bun de la acest îndulcitor, veți simți multe îmbunătățiri pozitive. De exemplu, vei slăbi foarte repede, vei fi mai energic. Veți avea dorințe pentru mai multe lucruri. Este posibil să scăpați de probleme digestive, respirație urât mirositoare, oboseală, dificultăți de adormire. Acordă-ți cel puțin o lună și vei vedea cât de mult se va schimba viața ta.