Durerea piciorului - cauze și remedii la domiciliu

Durerea piciorului - 10 remedii populare care te vor ajuta

remedii

Durerea la călcâi este o problemă foarte frecventă care interferează cu un stil de viață normal. Durerea poate fi resimțită în călcâiul inferior sau în arcada piciorului.

Această durere este mai acută dimineața după trezire.

Cauzele durerii piciorului sunt variate.

Durerea poate fi asociată cu anumite boli precum tendinita lui Ahile, bursita, fibromialgia, guta, pintenul călcâiului, fasciita plantară, artrita.

Cei care suferă de dureri de picior știu cât de intensi pot fi. Din fericire, această durere este rareori o amenințare pentru sănătate.

Te poți ajuta cu câteva remedii casnice și prin modificări ale stilului tău de viață. Dacă durerea călcâiului devine mai puternică și cu atât mai mult, dacă vă este greu să faceți chiar un pas, consultați imediat medicul sau ortopedul.

Gheaţă
O compresă rece este una dintre cele mai bune modalități de a ameliora durerile de călcâie fără medicamente. Răceala are efect analgezic, controlează durerea și inflamația.

Puneți gheață zdrobită într-o pungă de plastic și apoi înfășurați-o într-o cârpă subțire de bumbac. Aplicați pe zona dureroasă timp de 15 minute. Repetați de mai multe ori pe zi sau după cum este necesar.

Masaj
Masajul este un alt mod simplu, natural de a elimina durerile de călcâi. Masajul va relaxa mușchii, va reduce presiunea și stresul și va îmbunătăți circulația sângelui.

Puteți face masaj mai ales înainte de a alerga, după antrenament și înainte de culcare. Puteți folosi orice tip de ulei pentru masaj.

Masează-ți picioarele timp de 10 minute. Repetați de mai multe ori pe zi până când durerea dispare. Puteți face singur masajul sau puteți solicita ajutorul unui specialist.

Exerciții de întindere
În multe cazuri, exercițiile de întindere vor ajuta la ameliorarea durerii și la accelerarea recuperării. Întinderea va consolida, de asemenea, mușchii și tendoanele picioarelor, ceea ce va preveni reapariția durerii.

Stai desculț la jumătate de metru de perete, cu fața către perete.

Sprijiniți-vă de perete cu ambele mâini. Mutați un picior înainte, întindeți-vă încet, astfel încât să simțiți o întindere pe spatele piciorului și călcâi.

Țineți timp de 30 de secunde. Repetați cu al doilea picior.

Faceți exercițiul de 10 ori cu piciorul drept și stâng pentru a ameliora durerea din călcâi.

Sare engleză
Baia cu sare engleză vă va aduce ușurare imediată. Cristalele de sulfat de magneziu vor ajuta la reducerea durerii, umflăturilor și inflamațiilor. În plus, temperatura ridicată a apei calde va contribui la relaxare.

Curcumă
Curcumina acționează ca un puternic agent analgezic și antiinflamator.

Curcuma are proprietăți antiinflamatorii și analgezice.

Se amestecă 1 cană de lapte și 1 linguriță de turmeric praf. Se fierbe amestecul timp de 5 minute. Adăugați puțină miere. Bea această băutură de 2 sau 3 ori pe zi pentru a ameliora durerea.

Sau luați curcuma de la 400 la 600 mg de 3 ori pe zi. Asigurați-vă că consultați mai întâi un medic.

Peşte unt
Uleiul de pește ajută la ameliorarea durerii, precum și la reducerea tensiunii musculare.

Un studiu din 2006 publicat în Journal of Surgical Neurology a demonstrat că omega-3 sunt acizi grași esențiali și o alternativă mai sigură la medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene în tratamentul artritei.

Notă: persoanele care iau medicamente anticoagulante sau pentru diabet nu trebuie să ia suplimente de ulei de pește.

Ghimbir
Ghimbirul ameliorează durerile musculare cauzate de exerciții excentrice.

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și analgezice care vor ajuta la combaterea durerii și inflamației. Îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul.

Oțet de mere
Oțetul are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care acționează ca un calmant eficient.

Se toarnă 1 ½ cană de apă și ¼ cană de oțet de mere într-o cratiță.

Încălziți amestecul la o stare caldă. Umeziți o cârpă curată în lichid.

Așezați-l pe zona dureroasă și acoperiți-l cu un prosop uscat pentru a-l menține cald.

Se lasă 15-20 de minute. Repetați de 2 sau 3 ori.

piper roșu
Ardeiul Cayenne este bogat în capsaicină - un compus care are proprietăți analgezice naturale.

Ardeiul Cayenne va ajuta la ameliorarea durerilor de călcâi, precum și la ameliorarea tensiunii musculare, ameliorarea durerilor articulare și a durerilor lombare.

Se amestecă 1 lingură de piper Cayenne cu o cană de ulei de măsline cald. Aplicați pe zona dureroasă și lăsați timp de 15 minute. Clătiți cu apă caldă. Repetați de 2 sau 3 ori pe zi până când durerea dispare.

Dieta alcalină
O altă modalitate bună de a reduce durerea și de a îmbunătăți starea generală de sănătate este de a urma o dietă alcalină bine echilibrată. Alimentele alcaline contribuie la menținerea nivelului corect de pH în organism, ceea ce la rândul său reduce inflamația. Acestea descompun calciul acumulat, care este unul dintre principalele motive pentru formarea vârfurilor în călcâi.

Includeți mai multe fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră. Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă și beți zilnic o astfel de băutură.

În loc de sare de masă simplă, utilizați sare de mare roz din Himalaya.

Bea 3-4 căni de ceai verde pe zi. Evitați consumul excesiv de alimente bogate în calciu, în special produse lactate.

Limitați produsele de origine animală, zahărul, alimentele procesate, băuturile cu cofeină, alcoolul și fasolea rafinată.