Fructe cu efect laxativ în constipație

Fructele au ocupat un loc important în dieta oamenilor din timpuri imemoriale. Sunt mâncăruri delicioase și multe dintre ele pot fi un medicament - de exemplu, împotriva constipației.

efect

Dacă vrem a trăi sănătos, trebuie să folosim mai bine ceea ce ne oferă natura. Multe dintre fructele pe care ni le-a dat natura au un efect laxativ - prune uscate, căpșuni, zmeură, caise, pere, struguri, piersici etc.

Efectul lor laxativ se datorează faptului că cresc peristaltismul intestinal. Celuloza ca substanță de balast accelerează metabolismul și funcționează bine pe intestinele leneșe. Desigur, nu ar trebui să exagerați, deoarece celuloza unor fructe are un efect iritant asupra unor persoane, ca și în cazul perei, de exemplu.

Conținutul de pectină din prune uscate, uleiuri esențiale și compuși aromatici volatili din căpșuni, zmeură și mure are un efect bactericid pronunțat asupra florei intestinale. Pe lângă îmbunătățirea peristaltismului, acizii organici cresc secreția sucurilor digestive.

Conținutul bogat de vitamine din fruct are un efect benefic asupra întregului corp și mai ales asupra proceselor digestive. Caisele, piersicile, căpșunile, zmeura conțin vitaminele A, B1, B2, B8, C, prin care acționează asupra funcțiilor intestinelor și ale stomacului.

Cum ar trebui luate fructele pentru a beneficia de constipație?

Prunele se mănâncă dimineața pe stomacul gol 5-6 dacă sunt proaspete. Dacă sunt uscate, acestea trebuie înmuiate în lapte cald sau apă seara și consumate pe stomacul gol dimineața.

Căpșunile se consumă proaspete pe stomacul gol. Deosebit de util este sucul de căpșuni, care are un efect bun.

Zmeura se ia și pe stomacul gol, ca suc de fructe sau zmeură.

Perele pot fi consumate oricând - pe stomacul gol sau după ce ați mâncat.

Fructele sunt luate ca parte a unei diete normale, dimineața pe stomacul gol sau ca o masă separată între mesele principale, de exemplu la 10 dimineața sau la 16 seara. Sucul de fructe poate fi băut cu 30 de minute înainte de mese. Deosebit de utilă este o combinație de sucuri - căpșuni și zmeură, pere și struguri, căpșuni și caise sau piersici etc.

Efectul acestor fructe poate fi îmbunătățit dacă adăugăm în meniu alte produse precum pâinea integrală sau laptele.

Este corect să luați fructele la începutul mesei pentru a stimula mai bine absorbția alimentelor. În caz de constipație, este important și modul de a mânca - nu mâncați repede pe stradă. Eliminați toate zgomotele puternice și neplăcute.

Viața sedentară predispune și la constipație. Mersul zilnic, sportul, drumețiile, ciclismul, înotul, exercițiile fizice vă vor ajuta să eliminați această afecțiune neplăcută.