Nu este niciodată prea târziu să începi să mănânci mai sănătos și să te gândești la silueta ta, adăugând mai mult suc fructe de vară în dietă tu esti. Și chiar dacă vara este în toi, tot ai timp să-ți schimbi aspectul și să strălucească cu silueta ta perfectă pe plajă.

pentru

Vezi în rândurile următoare cele mai bune fructe de vară pentru slăbire rapidă:

1. Grapefruit

Se poate spune că acest fruct este ceva între pomelo și portocală, iar nutriționiștii recomandă adesea ca acesta să fie inclus în dieta persoanelor care doresc să slăbească. Jumătate din acesta conține doar 39 de calorii, dar în același timp vă poate oferi norma zilnică a vitaminei C. În plus, grapefruitul are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că poate fi consumat chiar dacă aveți diabet. Îl puteți adăuga, de asemenea, la salate, adăugând aciditate și o notă interesantă pe care fiecare gourmet adevărat o va aprecia.

2. Merele

Sunt, fără îndoială, una dintre cele mai frecvente fructe de vară folosite în diete, precum și având o mare valoare nutritivă. Sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce este bun pentru stomac. Dacă ați decis să slăbiți, asigurați-vă că includeți mere în meniu și le puteți mânca atât crude în salate de fructe, cât și coapte.

3. Boabe

Cu greu există o persoană căreia să nu-i placă să mănânce căpșuni. De exemplu, o porție de afine de 74 de grame conține doar 42 de calorii, dar asigură 12% din necesarul zilnic de vitamina C, mangan și 18% din vitamina K. Consumul de fructe de pădure contribuie, de asemenea, la o saturație mai rapidă, ceea ce este un plus incontestabil dacă încerci a pierde in greutate.

4. Fructul pasiunii

Dacă vă întrebați ce fel de fructe de vară să mănânci pentru a slăbi mai rapid și mai eficient, atunci vă puteți îndrepta atenția către cele mai exotice, ceea ce vă va ajuta foarte mult în această sarcină și obiectivul de a scăpa de kilogramele în plus. Fructul pasiunii are un interior înfundat, iar fructul este originar din America de Sud. Este extrem de bogat în fibre și are și mai puțin de 100 de calorii, motiv pentru care este foarte util dacă decideți să slăbiți.

5. Kiwi

Acesta este un fruct mic de culoare verzuie, cu o coajă maro, care împreună cu acesta este foarte bogat în diferiți nutrienți: vitamina C, E, acid folic și fibre. În acest fel devine unul dintre ajutoarele credincioase ale bărbaților și femeilor care încearcă să slăbească. Puteți face atât salate de fructe, cât și să beți sucul sau să îl adăugați la produsele de patiserie. Nu mai puțin avantajul acestui fruct este conținutul său caloric extrem de scăzut.

6. Pepeni și pepeni verzi

Aceste fructe de sezon de vară sunt nu numai foarte gustoase, ci și extrem de utile dacă doriți să vă sculptați silueta pentru sezonul de plajă. La fel ca toate fructele enumerate până acum, acestea se laudă și cu conținutul lor caloric redus și conținutul ridicat de apă, ceea ce le face foarte utile în pierderea în greutate.

De exemplu, o porție de 150 de grame de pepene verde conține doar 45-60 de calorii modeste. În ciuda conținutului lor scăzut de calorii, pepenii și pepenii sunt o sursă bogată de fibre, potasiu, antioxidanți, vitamina C, beta-caroten și licopen. Dacă sunteți diabetic, rețineți că aceste fructe au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că ar trebui să aveți o atenție deosebită cu ele.

7. Portocale

Aceste fructe sunt extrem de utile dacă te lupți cu excesul de greutate. În general, aproape toate fructele sunt extrem de utile, atât pentru starea generală de sănătate, cât și pentru a dori să slăbești. Portocalele sunt bogate în vitamina C și fibre, în timp ce ne saturează stomacul mult mai repede decât cornurile sau alte produse similare. De aceea sunt unul dintre ajutoarele obligatorii pentru toți cei care vor să-și sculpteze silueta.

8. Banane

Cu greu există o persoană căreia să nu-i placă să mănânce banane dulci. Mulți oameni subestimează acest fruct, deoarece este bogat în zahăr și bogat în calorii. Cu toate acestea, acestea sunt foarte hrănitoare și bogate în mai mulți nutrienți: potasiu, magneziu, mangan, fibre, mulți antioxidanți și vitamine A, B6 și C. Dacă mâncați banane cu moderare, atunci vă vor ajuta atât să vă îmbunătățiți sănătatea, cât și și scapă de kilogramele în plus enervante mult mai repede.

9. Avocado

Acesta nu este tocmai un fruct de vară sezonier, dar nu am putut să nu îl includem în clasamentul nostru. Este din nou mult mai caloric decât majoritatea fructelor enumerate până acum, dar are încă o valoare nutritivă foarte mare. Cercetările arată că oamenii care îl mănâncă în mod regulat cântăresc mult mai puțin, și anume în comparație cu cei care nu mănâncă avocado. Este important să nu exagerați și să îl consumați în mod regulat, de exemplu, îl puteți adăuga la salatele dvs. de vară sezoniere.

10. Fructe de piatră

Acestea sunt fructe sezoniere de vară, ca și în acest grup putem adăuga piersici, nectarine, prune, cireșe și caise. Toate se mândresc cu un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de nutrienți, cum ar fi vitamina C și A, ceea ce le face o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să slăbească rapid.

Ai grijă de sănătatea ta și nu numai când se apropie sezonul estival, pentru a-ți arăta silueta perfectă. Aceasta este o sarcină importantă pentru fiecare dintre noi, deoarece meniul corect și sănătos este fundamental pentru stima de sine și pentru sănătatea noastră în general.