2016 a fost conceput pentru a stabili un nou început în toate aspectele. Dacă scopul tău este să slăbești câteva kilograme, învață cele mai frecvente cinci obstacole care te pot opri.

dieta

A sări peste mese

Oamenii cred de obicei că sărind peste mese echivalează cu reducerea caloriilor. Cu toate acestea, aceasta este o mare iluzie și încalcă total regulile dietelor sănătoase. Pentru că câteva ore mai târziu vei fi atât de flămând încât probabil vei mânca de două ori mai mult decât „salvat” și vei înscrie primul autogol în propria ta ușă. Respectați un program de mese prestabilit și păstrați cantitatea de calorii sub control.

Nu vrei să faci mișcare

Exercițiile fizice regulate sunt o parte extrem de importantă a unui plan de slăbire. Acestea nu numai că ajută la arderea caloriilor suplimentare, ci și la accelerarea metabolismului. Creați obiective realiste și antrenați-vă zilnic - astfel încât să rămâneți concentrat asupra obiectivului.

Eviti sa gatesti acasa

Poate părea ciudat, dar consumul de alimente gătite acasă este, de asemenea, o parte importantă a dietei. Mesele din restaurantele fast-food sunt de obicei pline de sare și calorii din grăsimi pe care nu le puteți controla. Când gătești acasă, știi exact ce conține fiecare fel de mâncare și poți ține situația sub control complet.

Nu aveți încredere în internet

Internetul nu trebuie să fie singura dvs. sursă de informații. În timp ce multe site-uri de sănătate oferă idei grozave, altele sunt scrise de oameni fără idee despre alimentație sănătoasă și sport. De exemplu, am dat recent peste un articol într-o publicație online populară din țara noastră, în care autorul a dat cu siguranță sfaturi nebunești de antrenament. Asa ca fii atent. Obțineți informații de pe Internet, dar nu ratați sfatul medicului sau al nutriționistului profesionist.

Nu aveți un plan de slăbire

Planificarea este o parte integrantă a drumului către orice obiectiv și cu atât mai mult atunci când vine vorba de pierderea de grăsime. Planificarea realistă și stabilirea obiectivelor corecte sunt fundamentul succesului.