Toamna este anotimpul în care este cel mai dificil să scapi de gândurile posomorâte și de stările depresive. Separarea de vară este întotdeauna asociată cu un vârf de depresie și, dacă suntem predispuși la schimbări de dispoziție, este bine să știm cum îi putem contracara.
Antidepresivele nu sunt cu siguranță o opțiune acceptabilă, cu excepția cazului în care problemele noastre sunt cu adevărat grave. În schimb, putem găsi o soluție mult mai ușoară și mai sănătoasă.
Fructe si legume sunt recomandate ca parte integrantă a dietei noastre. Pe lângă furnizarea substanțelor necesare pentru a fi sănătoși, energici și frumoși, oferim și un remediu pentru depresie.
Potrivit unui nou studiu realizat la o universitate australiană, felul în care mâncăm are un impact direct asupra stării noastre emoționale. Dacă consumăm mult zahăr, fast-food și grăsimi saturate, devenim mult mai predispuși la depresie.
Și dacă ne schimbăm dieta și ne concentrăm pe fructe, legume și pește, o îmbunătățire semnificativă a dispoziției noastre va avea loc numai după trei săptămâni.
Motivul este că alimentele bogate în vitamine, minerale și antioxidanți hrănesc creierul și reduc inflamațiile, precum și luptă împotriva depresiei. Pentru a face efectul mai rapid și mai vizibil, oamenii de știință recomandă consumul de fructe și legume de două până la trei ori pe zi, scrie Daily Mail.
Curățarea în loc de yoga și meditație
În plus, putem include în dietă musli, ouă, cereale, curcuma și scorțișoară, care sporesc efectul pozitiv asupra dispoziției noastre.
- Fructele și legumele ameliorează menopauza - Medicamente
- Fructele și legumele ajută la dietă chiar dacă nu le consumați - Tialoto
- Fructele și legumele nu protejează împotriva cancerului
- Moat aruncă mănușa Protestele sunt calea de a lupta împotriva coronavirusului! Nu vor exista saci de cadavre!
- Sucuri de fructe Fructe și legume