Este suficient să le priviți sau să le mirosiți pentru a vă recâștiga stăpânirea de sine împotriva ispitelor

legumele

Ți-e greu să urmezi o dietă? Te lupți constant cu tine însuți, confruntat cu dilema dacă mănânci sau nu asta? Ei bine, pentru a vă salva o astfel de angoasă, asigurați-vă că aveți întotdeauna o grămadă de fructe și legume în față. Chiar dacă nu le consumați, acestea vă vor ajuta să vă țineți de dietă, spune un nou studiu.

Cercetătorii de la Universitatea din Leeds au descoperit că doar mirosul și vederea alimentelor sănătoase îi motivează pe „flămânzi” să nu-și încalce regimul și să adere la obiectivul final.

Un test a arătat că participanții și-au înjumătățit aportul de ciocolată după ce au mirosit portocala proaspătă înainte de a o consuma. Seara, au început cina cu o salată în loc de pâine cu usturoi și au consumat astfel o porție mai mică, deoarece salata le-a amintit de dietă.

Echipa de cercetare este convinsă că aroma și aspectul fructelor și legumelor pot crește autocontrolul și astfel pot reduce pofta de mâncare.

Cercetătorul Nicola Buckland sfătuiește că, atunci când ești tentat de un aliment, ar trebui să te concentrezi câteva minute asupra proprietăților senzoriale ale produselor sănătoase, precum tipul și mirosul fructelor și legumelor.

„Aceste alimente servesc ca un memento pentru cei care urmează o dietă. Începeți să mâncați salată și veți reduce consumul de calorii ", spune Buckland.

Potrivit acesteia, este bine să aveți acasă un castron de fructe plin și un frigider bine aprovizionat cu roșii, castraveți, salată, etc. Chiar și atunci când o persoană este departe de casă, își poate satisface foamea și își poate menține stăpânirea de sine dacă mănâncă o bucată de fruct sau o legumă.

Cu toate acestea, cercetătorii avertizează că fructele și legumele ajută atunci când o persoană îi este foame. Dacă a mâncat bine și după 2 ore i se oferă ceva dulce sau un mic dejun cu calorii intermediare, consumul de fructe în avans nu va da același rezultat.