1072

  • A+
  • A−

fructele

Oamenii de știință iranieni au descoperit că consumul mai multor fructe și legume ameliorează simptomele menopauzei, relatează Reuters.

Studiul a acoperit obiceiurile alimentare a 400 de femei aflate în postmenopauză. Cercetătorii au urmărit, de asemenea, frecvența cu care au prezentat simptome precum bufeuri, schimbări de dispoziție, transpirații nocturne, insomnie, probleme urinare, dureri articulare și musculare.

S-au remarcat trei modele de nutriție - cu mai multe fructe și legume, cu multă grăsime și produse de patiserie și cu feluri de mâncare mai variate.

Potrivit conducătorului cercetării studiului, profesorul Sotudeh de la Universitatea de Medicină din Teheran, menopauza se referă mai mult la sănătatea fizică generală a femeilor și la echilibrul mental, care este dominat de alimente zaharate și grase. Consumatorii care consumă mai multe fructe și legume proaspete au simptome mult mai puține.

Alimentele grase și produsele de patiserie conțin o mulțime de grăsimi nesănătoase și grăsimi trans și puține fibre. Prin urmare, acestea cresc biomarkerii inflamatori și greutatea, care sunt strâns legați de menopauză. Cu moderatie, totusi, alimentele si grasimile dulci pot fi de ajutor, a spus omul de stiinta.

Obezitatea, sedentarismul, consumul de alcool și fumatul cresc riscul simptomelor menopauzei și frecvența acestora.

Fructele și legumele sunt sărace în grăsimi. Sunt o sursă bună de micronutrienți și antioxidanți. Prin urmare, ele ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la suprimarea proceselor inflamatorii. Conținutul ridicat de fibre poate modifica metabolismul estrogenului și reduce fluctuațiile acestuia. De asemenea, reduce riscul apariției simptomelor menopauzei, a spus Sotudeh.

Studiul a implicat femei în mare parte supraponderale sau obeze, cu vârsta de aproximativ 55 de ani și care au trecut prin menopauză în urmă cu aproximativ 7-9 ani.