În vara de alimente grele de mâncat nu vrea. Dar dacă decideți să profitați de sezon și să vă „așezați” pe legume și fructe, atunci veți fi dezamăgiți. Experții avertizează că nevoia organismului de calorii în timpul verii încă nu scade. În plus, fructele nebuniei pot duce la. la creșterea în greutate.

s-au

Consumul în vară de mai multe legume și fructe dulcicreștem imperceptibil cantitatea de carbohidrați din dieta noastră. Este adevărat că, în detrimentul faptului că alimentele vegetale conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale, echilibrul grăsimilor poate face ca mingea să se rostogolească - pentru a informa agenția RIA Novosti medic-nutriționist Clinica de nutriție RAMS Elena Chediya.

Cu toate acestea, oricine intenționează serios să slăbească vara, expertul recomandă să renunțe fructe dulciprecum banane, pepeni, pere, struguri. Aceste suplimente, saturate cu zahăr, aparțin grupului de produse cu un indice glicemic ridicat și nu permit organismului să ardă imediat o cantitate mare de calorii. În timp ce alimentele cu un indice glicemic scăzut, reciclarea celulelor grase este mult mai activă și, prin urmare, nu permit creșterea unui marker de stres.

În ceea ce privește băuturile, atunci medicii vă sfătuiesc să căutați cu atenție apele minerale, care sunt astăzi din abundență vândute în magazine. Adesea lichidele vândute sub masca apei minerale sunt umplute cu gaz artificial, care corodează mucoasa stomacului. Ei bine, marii dușmani ai drojdiei și limonadei recunoscute - aceste băuturi nu sunt cu siguranță recomandate persoanelor cu probleme de greutate, boli ale sistemului cardiovascular și ale tractului gastro-intestinal. Caloriile a doi litri dintr-o astfel de băutură pot depăși porțiunile calorice ale cărnii - avertizează nutriționiștii.