victorii

Luni aceasta cu Milen și Adi Tsanovi vom vorbi despre cum să depășim un stil de viață sedentar.

Regimul motor intenționat conduce la o cunoaștere și la o decizie clare cu ce sport să îl efectueze. Nu am fost niciodată implicați în sporturile de echipă. Poate de aceea, preferințele noastre ne-au condus la un tip de sport care depinde exclusiv de antrenamentul și eforturile noastre individuale. Am fost întotdeauna susținători ai diverselor, colorate. Poate de aceea am ales să ne răsfățăm cu trei sporturi în același timp cu schimbarea. Ne-am atașat de triatlon - triatlon (înot, ciclism, alergare).

Odată cu prima căutare de ceva nou de adăugat în portofoliul nostru „Sănătate” pe calea schimbării, am dat peste filme legate de acest sport. Pură coincidență sau destin - am continuat să căutăm astfel de filme pentru și mai multă inspirație. Și nu după mult timp, eu, Milen, am participat la primul meu triatlon din orașul Hissarya. M-am înscris cu aproape trei luni înainte de cursă, nu mă voi ascunde, puțin nesigur. Pentru mine, combinarea acestor trei sporturi într-un singur ar fi primul din toate timpurile.

Mă pregăteam din greu și aici, la sfârșitul lunii iulie 2016, am înotat pentru prima dată, am mers cu bicicleta și am alergat într-una. După finală am întâlnit mulți oameni drăguți care m-au felicitat pentru efort și mi-au dat curajul să merg mai departe. Și așa s-a întâmplat - am continuat înainte și în curând l-am târât pe Adi în spatele meu. Până în prezent, avem deja o mulțime de participări la triatloni și alte evenimente sportive în spatele nostru, pentru care ne pregătim în mod intenționat, cu credință și plasând treptat pe baruri sportive din ce în ce mai mari, dar moderate.


Foto: Arhivă personală

Triatlonul consumă mult timp (datorită schimbării a trei discipline într-o singură participare) și sport scump, deoarece necesită echipament pentru trei discipline. Neopren, pălărie de înot, ochelari de înot, costum de baie pentru prima disciplină (înot). Bicicletă (și nu sunt deloc ieftine!), Adidași sau vârfuri, trisyut (costum sport special cu care poți înota, merge cu bicicleta și alerga), șosete, șosete, ochelari sport, cască, întreținerea roților, simulator de biciclete pentru lunile de iarnă. Adidași, tricotaje (sau pantaloni scurți și un tricou/top pentru femei), șosete, calciu, o pălărie cu vizieră, ochelari de alergare sport. Puteți profita de unele echipamente pentru ciclism și alergare.

Eu și Adi am decis că nu vom economisi bani pentru nimic din lume din sport, deoarece nu numai că ne va îmbunătăți sănătatea, ci va deveni o viață nouă și ne va inspira fiicele.. Am pierdut alte lucruri în detrimentul echipamentului, care este divers, astfel încât să ne simțim confortabili în timpul antrenamentelor și participărilor noastre. Am căutat din greu și am găsit site-uri excelente care oferă echipamente sportive super profesionale la prețuri foarte rezonabile. Îmi amintesc prima noastră participare comună la maratonul de la Sofia. Ne-am așezat la linia de start așteptând semnalul pentru a începe maratonul, ne-am privit și ne-am spus: „Ei bine, nu știm ce maratonieni suntem cu voi, dar arătăm foarte profesioniști”. Și am râs tare. Cred că a fost ziua în care mi-am dat seama că acesta este un alt lucru care ne aduce și mai aproape unul de celălalt. Acum, când suntem cot la cot la triatloane, ne simțim mândri unul de celălalt pentru că facem ceva cu adevărat valoros pentru noi înșine. într-un exemplu personal pentru cei care cred în misiunea noastră și își construiesc temeliile cu noi.

Întotdeauna concurăm ca o echipă BE THE CHANGE.. În cadrul acestuia am întâmpinat recent cu prima noastră competiție de triatlon fiica noastră cea mai mare Stephanie, care pe 11 mai 2018 a traversat cu lacrimi arcul Omului Almira în disciplina Sprint.

A înțeles despre ce vorbim de trei ani ...

Regimul motor intenționat stimulează inevitabil procesele de vindecare din corpul uman. Și sunt remarcabile și au scos atât de mulți oameni din cancer și din alte afecțiuni patologice. Diabetul, de exemplu, este bătător, datorită exercițiilor fizice, datorită sportului.

Stabilirea obiectivelor nu vă dă pace până în ziua în care nu atingeți cel mai bun moment în care vă stabiliți un obiectiv pentru o anumită perioadă de timp, care corespunde vârstei, sexului, stării de sănătate și antrenamentului zilnic. Îmi amintesc de prima dată când Adi a făcut o scândură. A muncit atât de mult zile, luni, două și, când a venit ziua, a căzut în pură admirație umană pentru ea însăși și nu a încetat să facă scânduri zile întregi, mândră de obiectivul pe care l-a atins. Îmi amintesc de primul meu triatlon și de faptul că nu eram nici în față, nici în mijloc, dar eram în finală. Îmi amintesc și al doilea triatlon, în timpul căruia mi-am îmbunătățit timpul, depunând mai mult efort înainte și în timpul cursei. Îmi amintesc și al doilea triatlon din Hisarya (un an mai târziu), pe care l-am terminat al doilea și am plâns pentru că eram foarte mândru de mine. Îmi amintesc și primul nostru Half Ironman, pe care l-am terminat penultimul, dar am trecut linia de sosire mândru de eforturile noastre. Strigă Adi necontrolat. Literal, acum două luni am terminat al doilea triatlon Half Ironman, dar nu penultimul și cu un timp personal mai bun decât anul trecut. Adi a plâns din nou necontrolat.

Unul este adesea fără cuvinte în fața realizărilor personale. Și știi, de fapt, toate marile realizări sportive pe care oamenii le-au râvnit și le-au realizat nu pentru gloria altora, ci pentru satisfacția personală care umple fiecare celulă cu hormoni ai fericirii.

Yoga, Pilates, aerobic, trambulină, zumba/salsa/tango, dansuri populare, înot, ciclism, alergare, Muay Thai, exerciții cu mingea, fără minge, cross-fit și ce nu - Alegerea este imensă și trebuie să alegeți pe ce să vă concentrați pentru a vă satisface noul stil de viață prin mișcare.

Mișcarea este contracția tuturor organelor din corpul uman, care stimulează excreția - îndepărtarea substanțelor inutile din corp. Mișcarea este „hormoni ai fericirii”, pe care îi numim și „hormoni vindecători”. Nu întâmplător terapia prin râs este o metodă de tratare a bolilor. Și nu numai cele legate de psihicul nostru, ci și de fizicul nostru. În timpul terapiei prin râs, hormonii vindecători ai fericirii și prosperității spirituale sunt, de asemenea, perturbați în corp.

Imaginați-vă că aveți un iaht care stă pe doc și se estompează în rugină și mucegai. Dacă nu îl puneți pe apă, dacă nu îi întindeți pânzele (dacă navigați), dacă nu îl curățați, dacă nu îl ventilați, va începe să putrezească încet și după o vreme se va putrezi complet. Creaturile marine vor prelua carena, algele o vor înverzi, matrița va prelua paturile, scaunele, canapeaua într-un colț, masa de mese, colțurile și dulapurile vor fi umplute cu mucegai și pânzele se vor sparge la prima întindere după timp.

Corpul uman este un iaht cu pânze. Dacă nu se mișcă, dacă nu se întinde, dacă nu se curăță, pur și simplu se estompează lent, umplându-se cu ciuperci, mucegaiuri, bacterii patogene și viruși, iar helmintii (viermii) sunt proclamați căpitanii săi. Și se va întâmpla să nu întindem pânzele vieții dacă nu ne mișcăm și nici nu vom ajunge pe țărmul opus.

Este important să găsim forța (chiar dacă boala este avansată) pentru a ne trata bine - aceasta este datoria și dreptul nostru. Unii spun: „Dar nu mă pot ridica din pat”. Aceștia sunt de obicei oameni care au încredere în Trei Mari. Acesta este dreptul lor, dar consecințele sunt următoarele. Au dificultăți în mișcare, deoarece se simt rău, vărsă, au oase dureroase, sunt slăbiți și preferă să rămână orizontali. Dacă aceasta este alegerea ta - bine. Ai dreptul la asta. Dar vă rog să vă mutați. Cu efort, poate durere, dar să știți că trebuie doar să ajutați organele să curețe deșeurile toxice din tratamentul în care ați avut încredere. Fără mișcare, fără contracție a organelor, fără mișcare a limfei, curățarea este imposibilă, deoarece doar mișcarea este capabilă să împingă fizic.

Internetul este plin de tot felul de practici ușor accesibile fiecăruia dintre noi. Există site-uri întregi care oferă programe de acasă în yoga, Pilates și chiar dans latin. Și în librării există CD-uri minunate cu lecții de dans popular. Canalul You Tube este plin de programe (scurte și lungi) în yoga, Pilates, sărituri cu trambulină, antrenamente fitball.

Adi de multe ori nu pleacă deloc de la noi, având grijă de modul său motor în fața ecranului computerului. În mai puțin de cinci luni, a devenit un maestru al saltului cu trambulină cu propriul program sportiv pe acest dispozitiv, pe care a decis chiar să îl includă în Programul nostru de vindecare de pe Insula Schimbării. Am cumpărat chiar trambuline, astfel încât participanții să poată beneficia de cunoștințele ei. Și toată lumea a fost fascinată de acest „miracol în sport” atât de necunoscut pentru ei. La întoarcere, fiecare participant la program comandase o trambulină pentru casa lor.

Nu există nicio scuză pentru lipsa mișcării. Nu-ți pune scuze în timp. Adesea îi auzim pe prietenii noștri spunând: „Nu am timp. A intelege. Și nu înțelegem pentru că nu sunt mai ocupați decât noi, pur și simplu nu pot controla timpul și de aceea timpul îi controlează.

În timpul primului nostru program de recuperare, am demonstrat tuturor celor 13 participanți că nu este nevoie să plecați de acasă pentru a face sport activ.. Pe baza acestei înțelegeri, fiica noastră cea mare Steffi, care este maestrul nostru de yoga din program, după întoarcerea sa la Sofia, a realizat un program de yoga online. Ea îi învață pe oamenii care se luptă cu diferite boli și multe altele. Există, de asemenea, participanți cărora le place yoga ca o practică motrică intenționată în fiecare zi. De multe ori trebuie să predea mai mult de trei lecții de yoga pe zi.

Principalul lucru la care trebuie să fim atenți este că un regim motor intenționat produce rezultate pozitive - pierderea în greutate, modelarea corpului, ameliorarea stresului, îmbunătățește semnificativ respirația și de cele mai multe ori pentru tine. Mai ales asta! Întâlnim oameni noi, în locuri noi și creăm noi conexiuni depline și comunicăm în afara matricei biroului și a magazinului de cartier.

Nu uitați să vă verificați starea actuală de multe ori cu exercițiul distractiv de 30 de secunde #bottleboxing

Mica ta victorie te așteaptă astăzi. Succes! # 100malkipobedi cu Momchil Manchev.

Mai multe din „100 de victorii mici”:

Puteți găsi mai multe provocări și antrenamente interesante pe pagina „100 de mici victorii” de pe Facebook.