copiii

29 apr. Fursecuri cu fulgi de ovăz pentru o plimbare cu copiii (și pentru mamele ocupate la dietă)

Ce pui în geantă pentru primele plimbări de primăvară? Și când copilul cere „ceva dulce”? Sau când vrei ceva dulce și conștiința ta te deranjează după durele sofre de Paște? Iată o rețetă rapidă și mică pentru fursecuri fără făină, zahăr și unt. Ideal pentru a ciuguli în grădină, parc și loc de joacă. Sau prelegeri. Fie la locul de muncă, fie pentru antrenament, în loc de o bară de energie.

Cred că este mai bine să le oferiți copiilor dulciuri de casă decât să le lăsați libera alegere de a cumpăra gunoi de la școală sau de la banca parcului.

Personal, le fac cu unt de arahide, astfel încât să nu fiu tentat să le mănânc, pentru că nu-mi plac alunele, doar asta mă salvează. Baza este nucile, untul, banana, iar aditivii sunt nesfârșiți - poate sirop de arțar sau melasă în loc de miere sau 3-4 curmale măcinate înmuiate în apă, iar aditivii pot fi fructe de goji, semințe și fructe uscate de orice fel.

1 banana mare bine coaptă (cu pete maronii pe ea)

100 g fulgi de ovăz fine

1 lingură ulei de cocos sau arahide înmuiat

2 linguri de nuci măcinate (nuci, alune, migdale) - poate fără ele

50 g de afine sau stafide sau nuci sau picături de ciocolată

1 vârf de bicarbonat de sodiu

Pregătire:
Preîncălziți cuptorul la 170 de grade. Pregătiți o tavă cu hârtie de copt.

Zdrobiți banana decojită cu o furculiță într-un castron.

Adăugați miere, unt, nuci măcinate, aditivi, sodă și sare.

Amesteca bine. Lăsați amestecul să se odihnească timp de 10 minute, doar până când cuptorul se încălzește, devin foarte rapide. Lasă nucile să se umfle și sifonul este activat de acidul din banană.

Cu o lingură, scoateți și turnați grămezile la mică distanță una de cealaltă, nu este nevoie să vă modelați și fără aceasta aceste fursecuri vor arăta ca niște chiftele, lucrurile sănătoase nu sunt cele mai frumoase, de obicei J Ies o duzină de bucăți. Nu se umflă, deci nu este nevoie să te afli la o distanță mare. Nu este nimic pentru care să le atingem sau să le modelăm - la urma urmei, în acest blog iubim soluțiile rapide și nepretențioase J

Coaceți până se rumenesc - aproximativ douăzeci de minute.

Scoateți și răciți pe o grătar.

Le puteți păstra într-o cutie timp de 2-3 zile.

Cu perle de ciocolată în interior, acestea sunt un adevărat produs vindecător pentru ciocolatii care încearcă să se abțină de la a mânca ciocolată integrală:)

  •