dezvăluit

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Gala a dezvăluit secretul siluetei ei perfecte și cum slăbește. Blonda a recunoscut că indiferent de dietele pe care le-a urmat, acesta se clasează cu siguranță printre cele mai utile și eficiente.

Acum vă vom dezvălui cum se menține una dintre cele mai frumoase doamne din aerul nativ. Blonda de 52 de ani are viziunea unui student, iar astăzi a decis să împărtășească secretul siluetei sale subțiri. Se pare că Gala mănâncă mult, dar respectă o regulă foarte importantă.

"Toată lumea mă întreabă ce dietă urmez. Acum vă spun. Pur și simplu nu mănânc până la ora 12 la prânz. Apoi mănânc totul până la ora 18:00 și apoi termin să mănânc până a doua zi la prânz", recunoaște prezentator blond.

De fapt, în zdrave.to am explicat deja în detaliu ce este această dietă. Numele ei este 16: 8, dar se pare că Gala a crescut orele în care nu consumă alimente și, prin urmare, le-a redus pe cele în care mănâncă. Astfel, regimul ei a devenit 18: 6.

Iată ce este dieta 16: 8

Subiectele legate de nutriție sunt incluse printre cele mai căutate studii pe internet în 2018. În special, cititorii manifestă un interes deosebit în cercetarea care subliniază beneficiile unei diete de 16 până la 8 persoane înfometate. În mod specific, această dietă recomandă 16 ore. din zi să nu mâncăm, iar în restul de 8 ore putem mânca. Într-un studiu publicat în revista Nutrition and Healthy Aging în iunie anul trecut, cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago au confirmat că această abordare poate ajuta în mod eficient persoanele obeze să piardă în greutate.

Participanții la studiu care au urmat această dietă timp de 12 săptămâni au pierdut 3% din greutatea totală până la sfârșitul perioadei de studiu. De asemenea, stilul dietetic 16: 8 i-a ajutat să mențină tensiunea arterială mai mică. Acest lucru este important, deoarece obezitatea este un factor de risc major pentru hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), care poate duce la probleme cardiovasculare mai grave. Autorii săi de la Școala de Medicină a Universității Gainesville din Florida susțin că acest stil de mâncare funcționează prin "inversarea comutatorului metabolic".

Cu toate acestea, autorii sugerează, de asemenea, că procesele metabolice declanșate de aceste tipuri de diete pot crește speranța de viață, precum și proteja funcția cognitivă împotriva afectării.

Iată câteva sfaturi dacă ați decis să încercați acest post intermitent

Ca orice dietă nouă, există o perioadă de ajustare. Cel mai bun sfat este să nu vă scufundați direct în 16: 8. Începeți mai întâi cu 12:12, unde mâncați de la 8 la 20 de ore, de exemplu. Apoi scurtați-vă treptat fereastra, mâncați de la 9:00 la 20:00, apoi împingeți-o până la 10:00 etc. până când vă simțiți confortabil pe stomacul gol timp de 16 ore.

Asigurați-vă că dormiți suficient, cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Deoarece s-ar putea să vă simțiți letargic și agățați în primele câteva săptămâni, este posibil să doriți să mergeți mai puțin intens la sală sau să vă antrenați să mergeți doar până când corpul dumneavoastră se adaptează.

Amintiți-vă că doar pentru că ați ratat o masă nu înseamnă că puteți mânca cât doriți în timpul ferestrei mesei. Alegeți alimente sănătoase, hrănitoare, întregi. Mănâncă până te satură, dar nu exagera și concentrează-te pe obținerea de proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și multe fibre.