Prezentatoarea iconică a dezvăluit în cele din urmă cum își păstrează silueta

Gala a dezvăluit în cele din urmă unde se află secretul siluetei ei perfecte și cum să slăbească sănătos. Prezentatoarea blondă recunoaște că, printre toate dietele pe care le-a urmat, aceasta oferă cu siguranță cele mai bune rezultate.

urious

Blonda de 52 de ani are un aspect de invidiat și în cele din urmă a decis să împărtășească secretul siluetei sale subțiri. Se pare că Gala mănâncă mult, dar respectă o regulă foarte importantă.

"Toată lumea mă întreabă ce dietă urmez. Acum vă spun. Pur și simplu nu mănânc până la ora 12 la prânz. Apoi mănânc totul până la ora 18:00 și apoi termin să mănânc până a doua zi la prânz", a spus gazdă despre dieta ei.

Numele dietei este 16: 8, dar se pare că Gala a crescut orele în care nu consumă alimente și, prin urmare, le-a redus pe cele în care mănâncă. Astfel, regimul ei a devenit de fapt 18: 6.

Iată ce este dieta 16: 8

Această dietă recomandă să nu mâncăm timp de 16 ore pe zi și putem mânca pentru celelalte 8 ore. Într-un studiu publicat în revista Nutrition and Healthy Aging în iunie anul trecut, cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago au confirmat că această dietă poate ajuta în mod eficient persoanele obeze să piardă în greutate.

Participanții la studiu care au urmat această dietă timp de 12 săptămâni au pierdut 3% din greutatea totală până la sfârșitul perioadei de studiu. În plus, dieta 16: 8 i-a ajutat să mențină tensiunea arterială mai mică. Acest lucru este important, deoarece obezitatea este un factor de risc major pentru hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), care poate duce la probleme cardiovasculare mai grave. Autorii săi de la Școala de Medicină a Universității Gainesville din Florida susțin că acest stil de mâncare funcționează prin "inversarea comutatorului metabolic".

Cu toate acestea, autorii sugerează, de asemenea, că procesele metabolice declanșate de aceste tipuri de diete pot crește speranța de viață, precum și proteja funcția cognitivă împotriva afectării.

Iată câteva sfaturi dacă ați decis să încercați acest post intermitent

Ca orice dietă nouă, atunci când este introdusă, are o perioadă de ajustare. Cel mai bun sfat este să nu vă scufundați direct în 16: 8. Începeți mai întâi cu 12:12, timp în care mâncați de la 8 la 20 de ore, de exemplu. Apoi scurtați-vă treptat fereastra, mâncați de la 9:00 la 20:00, apoi apăsați-o până la 10:00 etc. până când vă simțiți confortabil pe stomacul gol timp de 16 ore.

Asigurați-vă că dormiți suficient - cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Este posibil să vă simțiți letargic în primele câteva săptămâni pe măsură ce vă obișnuiți cu noul regim.

Amintiți-vă că doar pentru că ați ratat o masă nu înseamnă că puteți mânca cât doriți în timpul ferestrei mesei. Alegeți alimente sănătoase și bogate în nutrienți. Mănâncă până te simți sătul, dar nu exagera și concentrează-te pe consumul de proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și multe fibre.