Cum să efectuați acest exercițiu de fitness?

Stai pe paralel cu o prindere stabilă în mâini, aduce corpul înainte și încrucișează picioarele în aer. Ei și greutatea lor vă vor permite să vă înclinați ușor corpul înainte și să vă concentrați imediat pe piept, nu pe triceps și pe umeri. Coturile care ies în lateral maxim, cotul cu articulația umărului fac automat un unghi drept.

belcho

Odată cu expirația și cu forța părții inferioare a pieptului, împingeți într-o poziție în care nu blocați articulația cotului! Lăsați întotdeauna o idee înainte de încuietoare, pentru a preveni o încărcătură inutilă pe ea și pentru a putea păstra sarcina constant în mușchi - partea inferioară a pieptului.

Degetele mari sunt înfășurate în jurul manetei, nu ar trebui să fie niciodată lângă degetul arătător, ci împotriva ei. Și cu palma ca suport, vă împingeți propria greutate în sus, implicând partea inferioară a pieptului.

  • Expirați la fiecare împingere
  • Inspirați când coborâți

ATENŢIE: vă rog - verificați toate aceste detalii în galeria video a site-ului.