Galina Sergeevna Shatalova este medic, neurochirurg, doctor în științe, academician și câștigătoare a numeroase premii academice

shatalova

A lucrat ca manager la Centrul de Cercetare Spațială, experimentând la Institutul de Educație Fizică și Sport. De aproape o jumătate de secol, această femeie excepțională, care la vârsta de 60 de ani arată ca o doamnă de 40 de ani, mănâncă următorul sistem: 12 grame de grăsimi, 15 grame de proteine ​​și 100 de grame de carbohidrați pe zi - de aproape cinci ori mai puțin, conform regulilor științifice. Obligatoriu, indiferent de condițiile de afară, ea aleargă de 2 ori pe zi, înoată regulat și doarme aproximativ 4-5 ore pe zi.

Celebrul doctor rus a ajutat mulți oameni și mulți pacienți au trecut prin cabinetul ei, dar succesul a fost în mare parte cei care au fost sârguincioși și persistenți - ca ea.

Dr. Shatalova a publicat multe cărți, inclusiv cele traduse în bulgară. El susține vegetarianismul și mâncarea crudă. Galina Shatalova este un naturist la suflet și prin vocație. Sistemul ei a ajutat și vindecat pacienții cu diabet insulino-dependent, cancer, hipertensiune cronică, insuficiență cardiacă și alte boli pe care medicina oficială le consideră incurabile sau cronice.

În anii 1980, Galina Shatalova a declarat război caloriilor. Hrana, potrivit lui Shatalova, este cea mai importantă și în același timp cea mai problematică sursă de energie pentru ființele vii. Teoria unei diete echilibrate și a unei abordări calorice a nutriției este greșită. Acest lucru cauzează anumite daune sutelor de mii de oameni și decese cauzate de diferite boli ale sistemului digestiv și nervos în fiecare an.

În 1990, la vârsta de 75 de ani, Shatalova, împreună cu mai mulți dintre foștii ei pacienți, au traversat deșertul Karakum - aproximativ 500 km de nisipuri nesfârșite la aproximativ 50 de grade Celsius. Sunt însoțiți de un grup de sportivi. Dieta zilnică a grupului lui Shatalova este de aproximativ 100 de grame de fructe uscate, 50 de grame de cereale și un litru de ceai de plante. Sportivii au mâncat și au băut orice au considerat potrivit. Interesant este că navetierii, așa cum se numeau reciproc, se simțeau greu obosiți, în timp ce sportivii se opreau adesea să se odihnească. Și, în plus, Shatalovii nu s-au slăbit de la tranziție, ci dimpotrivă - s-au întors din tranziție înviorați și sănătoși.

Rezumând observațiile sale, după tranziția prin deșert, Shatalova a formulat legea ENERGOMINIMUM: în natură totul funcționează optim cu un consum minim de energie. Stil de viață = economii maxime + eficiență maximă. Pur și simplu, aceasta înseamnă reducerea treptată și drastică a aportului de alimente, respectând cu strictețe originea acestuia. Cu cât este mai natural, cu atât mai bine. Cu cât se consumă mai puțină carne și alimente procesate - cu atât mai bine, acest lucru nu poate decât să afecteze costul alimentelor și, prin urmare, economiile în general.

În centrul vindecării naturale a corpului, dr. Shatalova pune nevoia de a crea armonie a spiritului și o viziune adecvată asupra lumii - un set de credințe, aprecieri, principii și idei creative care determină cea mai comună viziune și înțelegere a lumii. În ortodoxie, acest fenomen este numit „calm”. Se caracterizează printr-o stare de calm, umilință, un sentiment de dragoste pentru lume, compasiune, lipsă de iritabilitate și agresivitate, lipsa de dorință de a judeca pe cineva sau ceva. Acest lucru elimină sentimentul de stres din suflet. Calmul întărește corpul și spiritul.

Nu putem explica sistemul de nutriție naturală al Galinei Shatalova într-un singur articol. Cărțile ei pot fi găsite în librării și biblioteci. Ceea ce este important să știm și să înțelegem despre principiul nutriției medicale a doctorului Shatalova este următorul - să nu mâncăm carne și pește, paste, produse lactate și zahăr. Medicul rus recomandă cu tărie limitarea cantității de grăsimi și sare din dietă. În mod ideal, o dietă normală din punctul de vedere al lui Shatalova este monodieta, adică. se acceptă un singur produs la o singură masă - de exemplu cartofi fierți, cu pauze între mese 3-4 ore, iar dacă nu puteți refuza carnea, ar trebui să fie gătită sau prăjită, dar nu la grătar, iar pauza dintre mese ar trebui să fie cel puțin 7-8 ore. Și cât mai multe fructe și legume naturale. În plus față de mâncare, Shatalova acordă o atenție specială respirației (conform sistemului de yoghini), precum și somnului - culcare nu mai târziu de 22-23 ore și ridicarea la 4-5 dimineața. Și în ceea ce privește mișcarea, principiul este simplu - cântarele se înclină în favoarea întăririi, exercițiilor fizice, alergării, înotului și saunei. Desigur, atât în ​​exerciții fizice, cât și în alimentație, măsura și perseverența sunt importante. Numai cu această abordare este posibil să se obțină succes.