gândirea

„Este foarte important să creăm o cultură a nutriției la copiii noștri și să îi învățăm să aleagă ce mănâncă, astfel încât să nu aibă probleme de sănătate după 20 de ani.” Acest lucru a fost spus astăzi la începutul primei campanii naționale pentru cultura alimentară Ivan Manchev, vicepreședinte al Asociației bulgare a bucătarilor profesioniști. „Cel mai bun indicator dacă mâncăm sănătos este cum ne simțim și cum arătăm. Trebuie să ne gândim la originea alimentelor pe care le consumăm și să rezervăm o jumătate de oră în fiecare zi pentru un prânz sănătos și să nu facem sandvișuri în grabă ", a adăugat el.

Peste 60% dintre bulgari nu sunt atenți la ce mâncare consumă. Meniul lor nu este sănătos. Obiceiurile alimentare slabe și produsele de calitate slabă nu duc doar la disconfort și supraponderalitate. Acestea cauzează boli ale tractului gastro-intestinal - arsuri la stomac, ulcere și altele.

Campania națională „Cultura nutriției - o alegere pentru arsurile la stomac” este organizată de „Sopharma” AD. Acesta va avea loc la Sofia, Varna, Plovdiv și alte orașe din țară.

Menținerea unui echilibru armonios al corpului se recomandă să luați în considerare următoarele reguli atunci când mâncați:

1. Nu beți lichide în timpul meselor și, dacă aveți nevoie, trebuie făcut încet și cu înghițituri mici.

2. Cu 20-30 de minute înainte de masă beți un pahar de suc sau mâncați niște fructe.

3. Evitați să consumați dulciuri după sau între mese.

4. Cartofii și orezul nu sunt o garnitură recomandată pentru carne și pește.

5. Consumați carne nu mai mult de două ori pe săptămână, de preferință la grătar, prăjită sau gătită.

6. Renunță la conservele, concentratele și semifabricatele care conțin multă sare și conservanți.

7. Includeți în meniu fructe și legume crude, fibre și nuci.

8. Bea mai multă apă (1,5-2 litri pe zi).

9. Ia întotdeauna micul dejun dimineața și poți sări peste masă în siguranță.

10. O persoană se simte plină la 20-30 de minute după ce a mâncat.

11. Nu există alimente bune și rele, important este să mențineți un echilibru optim al nutriției.