Eu copilul 30.06.2019

găsește

Care este lucrul tău preferat de băut vara? Indiferent pentru ce îl luați - dar sincer, ceea ce vă place cel mai mult. Apoi, priviți eticheta cu conținutul ei! Cunoașteți vreunul dintre ingrediente? Știi ce este cu adevărat? Și îi poți citi numele corect și repede? Trebuie să vă întrebați - ce mă interesează, are un gust bun și l-am cumpărat de la magazin! E, dacă vă plac băuturile gazoase, băuturile energizante sau chiar băuturile gazoase dietetice - citiți mai departe - avem câteva lucruri importante de spus despre ele.

Zahar lichid

Când ieșiți sau sunteți doar undeva unde se vinde cafea, acordați atenție zaharurilor din pachetele mici. O sticlă normală de sifon (500 ml) conține aproximativ 35 din aceste zaharuri. De asemenea, are 256 de calorii și nu oferă corpului tău nutrienți. Băuturile energizante conțin aproape la fel de mult din aceste pachete de zahăr. Aceasta înseamnă că beți de fapt zahăr lichid. De ce consumul de zahăr lichid este rău pentru corpul nostru?

  • Zahărul lichid vă poate oferi o scurtă creștere de energie, dar poate duce la o senzație de oboseală - mai mult decât erați obosit înainte de a bea.
  • Vă poate face să mâncați mai mult decât de obicei, ducând la creșterea în greutate. Obezitatea cauzată de consumul excesiv de zahăr lichid duce la o șansă mai mare de boli precum diabetul, bolile de inimă, sindromul metabolic.
  • Zahărul lichid se transformă în grăsimi în ficat, ceea ce poate provoca boli ale ficatului gras.
  • Zahărul lichid vă face oasele mai slabe, crescând probabilitatea fracturilor osoase și a osteoporozei.
  • Zahărul lichid și acizii din băuturile carbogazoase (cu excepția apei carbogazoase simple) și băuturile dietetice înseamnă un dezastru pentru dinți - cariile dentare și pierderea smalțului.
  • Zaharul lichid afectează modul în care funcționează creierul tău, ceea ce poate duce la dependența de zahăr.

Și ce este în neregulă cu băuturile răcoritoare?

Atât băuturile obișnuite, cât și cele dietetice conțin cafeină, coloranți, conservanți și alți aditivi. Deși acest lucru poate părea inofensiv, corpul tău are cele mai bune performanțe atunci când te îndepărtezi de substanțele artificiale. Unele băuturi dietetice conțin chiar mucegai, iar Mountain Dew are un agent ignifug. Sună delicios? Doar pentru că unele băuturi nu conțin zahăr nu înseamnă că nu conțin alte substanțe nocive. Acestea sunt asociate cu multe dintre aceleași boli pe care le poate provoca o băutură gazoasă obișnuită.

Energizante

Ai nevoie de energie și aceste băuturi sunt o modalitate rapidă de a o obține, nu? Această energie rapidă provine din cantități mari de zahăr și cofeină și, atunci când dispare, te vei simți și mai obosit. Cafeaua și băuturile energizante au cea mai mare cantitate de cofeină în comparație cu alte băuturi. Prea multă cofeină poate provoca anxietate, iritabilitate, palpitații, spasme musculare, stomac deranjat, dureri de cap, probleme de somn și alte probleme de sănătate. Fiți conștienți de cantitatea de cofeină pe care o beți. Nu este nevoie de multă cofeină pentru ca cineva de vârsta ta să experimenteze sau să devină dependent de aceste reacții adverse. Pentru a obține energia potrivită, încercați să mâncați bine și să dormiți cel puțin 8 sau 9 ore. Vei fi uimit de diferență!

Dar sucurile?

Un pahar mic de suc real este bun. Zaharul din suc 100% provine dintr-un fruct natural, vitaminizat, fara zahar adaugat si calorii goale. Asigurați-vă că sucul dvs. este 100% fruct și nu exagerați. Mai bine, mănâncă doar o bucată de fruct pentru a obține și nutrienții de care are nevoie corpul tău.

Ce este mai bine să bei?

Probabil ați ghicit deja că este o apă bună de modă veche. Ne potolește setea și ne hidratează corpul mai bine decât altele - cu zero zahăr sau substanțe chimice. Adăugați puțină aromă sticlei de apă cu felii de lămâie sau portocală. Alte opțiuni cu conținut scăzut de zahăr includ apă din fructe și ceai neîndulcit.

Înseamnă asta că nu trebuie să mai ajungeți niciodată la băutura preferată? Nu. Dar înlocuirea băuturilor zaharoase cu o sticlă de apă este una dintre cele mai simple modalități de a arăta și de a te simți mai bine. Veți fi surprins cât de mare poate fi diferența. Încearcă o săptămână! Odată ce te obișnuiești să bei mai puțin zahăr, poți chiar să decizi să nu mai faci totul.