„Știu cât de curte sunt dietele drastice nesustenabile și deprimante”.

diferența

Afirmația poate fi surprinzătoare atunci când vine de la un nutriționist, dar în spatele ei se află experiența practică a Paula Norris. La fel și multe greșeli. După ce a încercat dieta lichidă, alimentația pentru bebeluși, alimentele crude și tot felul de diete drastice, restrictive, Paula este convinsă că modificările mici, abia sesizabile, sunt cele mai eficiente în obținerea unor rezultate sănătoase.

Prin modificări abia vizibile, nutriționistul înseamnă cele care pot fi ușor introduse și distribuite între mese pe parcursul săptămânii. În loc să alterneze foamea și mâncarea excesivă, ea recomandă din nou limitarea mărimii porției, altă dată un pansament mai ușor, a treia - o creștere aproape imperceptibilă a legumelor în detrimentul orezului pe farfurie.

În seria de fotografii „Spot The Difference”, pe care a publicat-o pe site-ul ei și pe rețelele de socializare, Paula arată cum aceste schimbări (adesea) greu de văzut ne pot economisi aproximativ 400 de calorii la fiecare masă.

Găsiți diferența: modificările mici sunt mai eficiente decât dietele drastice

200g) fidea soba • 1 lingură Edamame • 1/4 morcov - julien • 1/2 cană spanac gătit • 25g broccoli (

2 flori) • 1/2 Avocado mediu 🥑 • 1 lingură suc de lime • 1/4 cană busuioc • 1/2 linguriță semințe de susan ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ nDreapta • Mic (150g) file de somon (când este crud ) coapte fără adaos de grăsime • 1/3 servire

70g) fidea soba • 2 linguri Edamame • 1/2 morcov - julien • 3/4 cană de spanac gătit • 50g broccoli (