dietetice
Dacă doriți un mic dejun dietetic și o gustare după-amiaza, săracă în grăsimi și zaharuri simple, încercați gem de piersici și migdale. O puteți combina cu o felie de pâine integrală la cuptor.

INFORMAȚII NUTRIȚIONALE

Porții: 12
1 portie este egala cu 25 de grame
Calorii: 55
Proteine: 1 gram
Grăsime: 2 grame
Glucide: 3 grame

INGREDIENTE

200 de grame de piersici moi
3 linguri. migdale zdrobite
50 ml suc de portocale
¼ linguriță praf de scorțișoară

MOD DE PREPARARE

- Tăiați piersicile în bucăți mici și puneți-le în blender sau robot de bucătărie împreună cu migdalele, sucul de portocale și scorțișoara.
- Bateți până obțineți un piure - dacă este foarte gros, adăugați mai mult suc de portocale
- Puneți amestecul într-un recipient de sticlă și închideți-l. Pune-l la frigider

CUM SE MANCA

- Puteți întinde o felie de pâine integrală cu ea
- O poți mânca singur ca desert

Piersicile sunt bogate în licopen, un antioxidant natural care facilitează metabolismul grăsimilor. De asemenea, conțin fibre. La ele adăugăm migdale, care sunt și ele bogate în fibre, dar conțin și grăsimi corporale importante. Scorțișoara și portocala sunt, de asemenea, eficiente în slăbirea.