ghid

Ghid de slăbire - scurt și clar

Dacă aveți nevoie să aflați despre toate programele populare de slăbit, veți fi în continuare grăsimi pe măsură ce stați în fața computerului.
Planuri și programe de dietă - rețeaua este inundată de ele ...

1. Ce este cel mai important?

Este important să căutați un plan care să includă strategii pentru menținerea greutății după scăderea în greutate. Nu este nimic mai rău decât recâștigarea în greutate, ceea ce este o consecință a unei cantități uriașe de muncă și răbdare.

2. Cele mai populare diete sunt considerate a fi capriciile de modă ale unor oameni celebri.

Nu funcționează întotdeauna bine. Dar unul este înșelat de oamenii populari care îi urmează. Aceasta este o greșeală.

Nu există o definiție clară a ceea ce este o dietă. Meriam-Webster definește moda dietetică drept „o practică sau un interes urmat pentru o perioadă de timp de publicitate exagerată”. Astfel de diete la modă promit adesea rezultate rapide într-un timp scurt.

3. Succesul pe termen lung în pierderea în greutate necesită schimbări constante în comportament, dietă și activitate.

Fie că încercați să slăbiți 5 kilograme sau mai mult de 50 de kilograme, aceleași principii determină cât de repede vor reveni kilogramele după ce ați slăbit.

4. Există reguli simple.

Linii directoare destul de simple pentru alimentația sănătoasă și aplicarea lor în practică pot duce la pierderea în greutate fără ajutorul unor planuri speciale de dietă, programe de slăbire, cărți de fitness sau medicamente.

Ghid de pierdere în greutate - Citiți-l - Doar 6 lucruri

Greutatea corporală este determinată de cantitatea de energie pe care o luăm ca hrană și de cantitatea de energie pe care o cheltuim pentru activități în timpul zilei.

5. Acesta este principalul lucru.

Energia se măsoară în calorii. Metabolismul este suma tuturor proceselor chimice din organism care susțin viața.

Toată lumea are o rată metabolică de bază - acesta este numărul de calorii (cantitatea de energie) de care are nevoie pentru a putea îndeplini funcțiile necesare.

Dacă greutatea noastră rămâne constantă, este un semn că consumăm aceeași cantitate de calorii pe care o ardem zilnic. Dacă vă îngrășați încet în timp, este probabil ca aportul caloric să fie mai mare decât numărul de calorii pe care le ardeți în activitățile zilnice.

ASTA E ADEVARUL!

6. Doar urmați măsura.

Fiecare adult ar trebui să controleze cantitatea de alimente pe care o consumă în fiecare zi. În mare măsură, putem controla numărul de calorii pe care le ardem în fiecare zi. Greutatea noastră joacă, de asemenea, un rol în determinarea numărului de calorii pe care le ardem în repaus

Stilul nostru de viață și profesia determină parțial câte calorii trebuie să consumăm în fiecare zi.

Ca o estimare aproximativă, o femeie în vârstă de 31-50 de ani care conduce un stil de viață sedentar are nevoie de 1.800 de calorii pe zi pentru a menține o greutate normală. Un om din acești ani are nevoie de aproximativ 2.200 de calorii.