somn

Somn complet - La asta visează toată lumea! Cu toate acestea, în timpul pandemiei COVID-19, tot mai mulți oameni s-au plâns de probleme de somn. Având în vedere circumstanțele de la primăvară, fiecare persoană, mai mult sau mai puțin, ascunde anxietatea și îngrijorarea.

Desigur, acest lucru este normal. Cu toate acestea, aceste neliniști și îngrijorări afectează negativ sănătatea generală. De aceea este bine să scapi de ele la timp. Concentrează-ți puterea și energia asupra pozitivului din viață, asupra momentelor frumoase și mai ales asupra ta!

Somn complet pentru un sistem imunitar sănătos

Somn sănătos - un corp sănătos. S-a dovedit că, cu un somn adecvat, riscul de slăbire a sistemului imunitar scade. Chiar și atunci când dormi profund, corpul tău continuă să lucreze activ - regenerează anumite tipuri de celule T care sunt responsabile pentru sistemul imunitar. Distrug celulele virale care au pătruns în organism. Prin urmare, reducerea timpului și a calității somnului face mai ușoară atacarea virușilor.

Un somn bun - ajută la buna dispoziție și la o productivitate mai mare în timpul unei pandemii?

Izolarea acasă nu aduce bună dispoziție aproape nimănui. Mai mult, productivitatea este, de asemenea, redusă semnificativ. Lipsa divertismentului, întâlnirile cu prietenii, rudele și colegii lasă un gri în viața de zi cu zi mult mai colorată. Se știe totuși că în aproape tot ceea ce este rău există cel puțin o particulă mică care este bună.

În timpul izolării, această particulă este ocazia unui somn complet. Pentru persoanele care nu au avut un model de somn sănătos înainte, această situație este o șansă mare de a schimba acest lucru. Această schimbare le va aduce mai multă prospețime și bună dispoziție dimineața și o funcționalitate mai mare în timpul zilei.

Cauzele problemelor de somn în timpul pandemiei COVID-19

Anxietatea și îngrijorarea, pe care le-am menționat la început, nu sunt singurele obstacole atunci când vorbim despre un somn bun.

Pandemia a schimbat totul - atât la nivel global, cât și personal. Ești obișnuit de ani de zile să trăiești un mod de viață, să ai un anumit ritm. Prin urmare, în primul rând, cauza problemelor de somn este o schimbare bruscă și completă a stilului de viață. Este un stres pentru corpul uman.

Nu mai puțin îngrijorătoare este cantitatea excesivă de știri pe zi. Majoritatea știrilor sunt negative, mai ales în timpul unei pandemii. Când primiți o cantitate mare de acest tip de informații, atât psihicul, cât și corpul sunt încărcate doar cu energie negativă, iar acest lucru duce la depresie și la starea de spirit proastă. Nivelul fricii și stresului crește, iar acest lucru vă afectează somnul.

Suntem siguri că în timpul izolării, majoritatea dintre voi petreceți mult timp în fața telefonului, computerului sau televizorului. Aceasta poate fi, de asemenea, o condiție prealabilă serioasă pentru somn agitat sau chiar insomnie. Din nou, conținutul pe care îl urmăriți în timpul zilei joacă, de asemenea, un rol, dar nu este singurul vinovat. De asemenea, ar trebui să țineți cont de lumina albastră pe care o emit ecranele. De asemenea, duce la somn agitat sau chiar insomnie, interferând cu producerea hormonului responsabil de aceasta - melatonina.

5 trucuri pentru un somn mai bun și mai complet

Fără pui de somn mic

Deseori, micul pui de după-amiază se transformă într-un somn sănătos și profund. Cu toate acestea, acest lucru asigură un somn dificil seara. Dacă aveți în mod evident probleme cu somnul, somnul de după-amiază nu este recomandat. Găsiți o altă modalitate de relaxare - de exemplu, o carte interesantă sau un film preferat, iar seara bucurați-vă de un somn bun.

Nu vă supărați ceasul biologic

Fie că sunteți la serviciu la birou, de acasă sau nu la serviciu ... Dacă doriți ca somnul dvs. să fie de calitate, ceasul biologic nu ar trebui să fie deranjat. Încercați să vă culcați și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi. Amintiți-vă că mai devreme sau mai târziu izolarea se va încheia și totul va reveni la normal - nu stricați regimul pe care l-ați construit mult timp.

Exercițiu acasă

Activitatea fizică în timpul unei pandemii este sever limitată. După cum știți - sportul este sănătate, așa că faceți mișcare acasă. Alocați-vă timpul pe parcursul zilei, astfel încât să puteți petrece cel puțin treizeci de minute de mișcare. Pe lângă menținerea unei forme bune, veți avea și un somn mai bun, pentru că veți putea cheltui o parte din excesul de energie acumulat.

Mânca sănătos

În timpul unei pandemii, acest lucru este crucial. O dietă echilibrată afectează nu doar un somn sănătos și complet, ci și sistemul imunitar. Consumați în principal alimente bogate în vitamine și fibre.

Bananele, de exemplu, conțin magneziu - reglează nivelurile de stres și vă vor ajuta dacă doriți un somn mai profund. Nivelurile scăzute de vitamina D prezintă un risc mai mare de infecție cu coronavirus și reduc calitatea somnului. Cu toate acestea, dacă includeți mai multe portocale în meniu, veți regla cu succes nivelurile acestei vitamine.

Obțineți un mediu de somn mai bun

Pentru ca somnul să fie complet, nu trebuie să uitați că trebuie să acordați atenție și mediului de dormit - dormitorului. Aerisiți camera în mod regulat pentru a vă asigura că aerul este curat și proaspăt. Asigurați-vă că temperatura este potrivită pentru dormit - nu este nici prea caldă, nici prea rece.

Nu în ultimul rând, acordați mai multă atenție saltele și perne în dormitor. Dacă acestea nu sunt de bună calitate sau adecvate, care corespund preferințelor dvs., este puțin probabil ca sfaturile noastre pentru un somn mai complet să funcționeze sută la sută. Chiar dacă vă țineți de ele, este mai probabil să obosiți și să vă epuizați dimineața ... Acest lucru, la rândul său, afectează nu numai modul în care vă va merge ziua, ci și sistemul imunitar și sănătatea generală.

Încredere Broasca portocalie!

La Orange Frog vă putem ajuta să vă bucurați somn complet în fiecare zi, oferindu-vă cele mai confortabile saltele, saltele de top, perne și alte produse pentru dormitor pentru a se potrivi nevoilor și preferințelor dvs.

Puteți vizualiza toate ofertele noastre în magazinul nostru online și puteți comanda rapid și ușor produsul dorit! Oferim livrare gratuită pentru orașul Sofia și pentru anumite modele - pentru toată țara! Oferiți-vă o vacanță perfectă și vise dulci cu Broasca portocalie!

Contactați-ne prin telefon +359 877 184 555 sau vizitați-ne la fața locului în magazinul nostru din Sofia, Str. Geo Milev nr. 47.