gimnastica

Dacă efectuați regulat gimnastică capilară acasă, în timp veți observa beneficiile care vă garantează o sănătate bună mulți ani.
Miliardele capilare, care sunt pompe de sânge mici, dar puternice, răspândite pe tot corpul, scrie lekuva.net. Când facem exercițiile, pornim din nou acele mecanisme a căror muncă este dificilă deoarece mergem incorect, dormim incorect, mâncăm incorect și nu curățăm corpul.
Înainte de a explica pe scurt beneficiile acestor două exerciții, să le facem!
Primul exercițiu se efectuează cu o pernă sub gât. Așezați perna în zona gâtului, ridicați brațele și picioarele astfel încât palmele și picioarele să fie paralele și drepte. Dacă a ta extremități nu sunt complet întinse chiar de la început, nu vă faceți griji, veți începe treptat să le îndreptați.
Lubo Neykov de nerecunoscut: Comediantul a slăbit 15 kilograme cu dieta Marta Vachkova. Lubo Neykov a luat măsuri drastice în ceea ce privește pierderea în greutate și avea deja minus 15 kilograme. De data aceasta comediant ... 27 ianuarie 2019 skafeto.com

În această poziție, începeți să vibrați (agitați) brațele și picioarele în același timp timp de 1-3 minute dimineața și seara. Capilarele se trezesc în timpul antrenamentului. Pereții lor sunt întăriți, nutriția organelor crește.
Al doilea exercițiu rulează pe loc. Ritmul este normal. Piciorul drept și brațul drept se mișcă în același timp. Brațele sunt așezate ca și când ar apăsa genunchii, umerii sunt rotiți ușor într-un plan orizontal - există un efect de auto-masaj al coloanei vertebrale. Degetele sunt stabile, tocurile ating cu greu podeaua. Durata exercițiului este de 5 minute. În timp, puteți crește durata la 10 minute.

Care sunt beneficiile acestor exerciții?
Aceste exerciții vor avea cele mai mari beneficii pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar. Pentru ei, mișcarea este dificilă. Acești oameni nu ar (și nu ar trebui) să facă cardio sau să practice tae-bo. În ele, mișcarea trebuie să înceapă treptat și din interior spre exterior.

Exercițiile prin metoda de reabilitare psihofizică au fost dezvoltate pentru a fi utilizate în caz de leziuni ale aparatului locomotor al sportivilor, care datorită acestui fapt reușesc să se întoarcă pe stadion și să devină din nou activi.

Acest tip de gimnastică capilară este folosit cu nu mai puțin succes tratamentul bolnavilor (nu numai sportivi) în boli precum osteocondroza coloanei vertebrale și a articulațiilor, artrita, paralizia cerebrală, pentru recuperarea după leziuni, fracturi și alte patologii ale aparatului locomotor.
Dar, după cum sa menționat deja, cea mai gravă problemă este hipokinezia (imobilitatea). Pentru a elimina această problemă, trebuie să începeți cu sarcini mici, care au beneficii mari. Beneficiul exercițiilor care sunt efectuate la fața locului este special.
Au un efect special pentru că în afară universalul efect general de vindecare asupra întregului corp, ei „antrenează” sistemul circulator. Acest lucru previne factorii de risc pentru bolile cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.). Nivelul colesterolului din sânge, tensiunea arterială și greutatea corporală sunt stabilizate.

Ca rezultat al exercițiilor fizice regulate, există un contra-șoc asupra inimii și un efect hidrodinamic, care „pompează” sângele venos prin valve și provoacă vibrații ale pereților vase de sânge, ceea ce duce la excreția activă a produselor metabolice toxice - uree și acid lactic de la celulă la limfă și cu fluxul de sânge la rinichi.
Efectul vindecător al exercițiilor fizice se datorează în principal normalizării metabolismului la nivel celular
Ca urmare a hipodinamicii totale caracteristice societății moderne și a lipsei contracțiilor musculare active, celulele corpului nu sunt în măsură să scape de produse metabolice toxice, ceea ce duce inevitabil la o stare de toxicitate cronică și auto-otrăvire a corpului. Fereastra alimentară: Dieta japoneză care a câștigat Premiul Nobel Dieta japoneză a fost dezvoltată de un grup de oameni de știință din Țara Soarelui Răsare, condus de câștigătorul Premiului Nobel. ... 27 noiembrie 2018 skafeto.com

Acesta devine impulsul inițial pentru dezvoltarea lanțului patologic al inflamația țesuturilor. Astfel de procese preced dezvoltarea apariției aterosclerozei și a cancerului.
Lipsa mișcării la nivel celular/capilar este principala cauză a sindromului oboselii cronice, bine cunoscut contemporanilor noștri, care se manifestă ca stare de rău, scăderea muncii fizice și mentale, dureri de cap, tulburări de somn, iritabilitate crescută etc.
Efectul pozitiv al vibrațiilor asupra funcției de este, de asemenea, cunoscut sistem nervos central, datorită aportului crescut de sânge la creier și nutriției îmbunătățite a celulelor nervoase.
Toate acestea ar trebui să vă motiveze activ să începeți să faceți aceste două exerciții astăzi.