pentru

Probabil că puțini dintre noi ne gândim la beneficiile gimnasticii faciale. Fiecare femeie, și nu numai, încearcă să-și păstreze frumusețea și elasticitatea feței cât mai mult posibil. Odată cu avansarea medicinii și a farmaciei, proceduri din ce în ce mai noi și mai scumpe, tipuri de produse cosmetice și așa mai departe vin pe piață. Totuși, la fel cum ne îngrijim întregul corp prin sport, tot așa trebuie să fim atenți la fața noastră - să o întinerim cu exerciții fizice. De exemplu, dimineața, când ne trezim pentru a începe ziua minunat, putem face exerciții faciale. Vă voi da acum câteva exemple. Spălați-vă fața cu apă călduță și înainte de a începe - aduceți un pic de dispoziție cu un zâmbet.

Gimnastica facială: exerciții pentru ochi

1. Relaxați-vă mușchii feței și priviți în sus fără tensiune câteva secunde, apoi priviți în jos. Repetați exercițiul de 8-10 ori.
Apoi repetați același exercițiu, dar lateral. Mai întâi te uiți spre stânga, apoi încetezi să privești înainte și continui spre dreapta, din nou fără tensiune. Repetați de 8-10 ori și clipiți de mai multe ori după exercițiu.

2. Relaxați-vă fața. Începeți să ridicați sprâncenele și să le relaxați. Repetați de 10 ori.

3. Închide ochii. Masați punctul dintre ochi cu degetul mijlociu printr-o mișcare circulară. Apoi așezați cele trei degete (arătător, mijlociu și inelar) ale mâinii stângi pe sprânceana stângă și cele trei degete ale mâinii drepte pe sprânceana dreaptă. Începeți masajul cu mișcări circulare timp de un minut. Treceți aproximativ 2 cm sub ochi și lângă nas. Masați cu degetul mijlociu aproximativ un minut și repetați același exercițiu pe tâmple.

Deoarece ochii sunt un organ extrem de important pentru noi, le acordăm atât de multă atenție. Vezi Yoga pentru ochi!

Gimnastica facială: obraji, gură, gât

Pentru exercițiul următor, care este combinat și acoperă obraji, gură, gât va trebui să vă uitați în sus, să întindeți mușchii gâtului și să zâmbiți foarte larg - astfel încât să simțiți venele din gât tensionate. Apoi relaxați-vă mușchii și purtați-vă buzele ca pentru un sărut. Repetați exercițiul de 10 ori.

Exercițiu pentru obraji - Umpleți obrajii cu aer și mutați-l de pe un obraz pe celălalt fără a lăsa să iasă aer. Repetați de 20 de ori.

Pentru bărbie și deasupra buzei superioare - Umflați mai întâi buza superioară cu aer, apoi bărbia. Din nou, transferați-l de 20 de ori fără a lăsa să iasă aer.

Exercițiu doar pentru buze - trage-ți buzele de parcă ar fi sărut și începe să îți miști gura mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta - de 20 de ori.

Pentru conturul gâtului - Întindeți gâtul și priviți în sus. Deschide gura ca și cum ai spune litera „o”, ține-l timp de 5 secunde și relaxează-te. Repetați de 10 ori.

Ca sfârșit al antrenamentului bateți conturul întregii fețe și a gâtului cu tampoanele degetelor de mai multe ori de sus în jos.

Clătește-ți fața, aplică din crema preferată și ziua ta poate începe deja minunat.

Știm cu toții că sportul împodobește o persoană atât în ​​interior, cât și în exterior. În sport, eliberăm serotonina - hormonul fericirii, ne simțim bine în interior, ne încordăm mușchii, care în timp se reflectă extern. Nu există cu greu o persoană care să se simtă bine când este imobilizată și mușchii lui s-au atrofiat. Prin urmare, pentru o viață plină - mișcarea este totul, fie că este doar o plimbare, un fel de sport, hobby, grădinărit, orice - doar pentru a te face să te miști. Sportul este sănătate! Mișcare - ne face să ne simțim în viață, ne dă putere, ne dă dispoziție.