Gimnastica pentru femeile însărcinate - partea 1 (video!)

Se apropie weekendurile și sărbătorile. Acesta este cadoul meu pentru toate fetele însărcinate care au avut încredere în mine și fac sport cu mine. Desigur, toată lumea poate profita de acest cadou.

însărcinate

Exercițiile vă sunt familiare și sunt potrivite pentru fiecare trimestru. Antrenamentul este scurt (aproximativ 30 de minute) și implică în mare parte întinderea, dar știți deja cu toții cât de important este și cât de bine vă simțiți după aceea. Adăugați o oră de mers pe zi la antrenament. Acest lucru vă va menține în formă și vă va ajuta să vă recuperați mai repede după naștere. Este recomandabil să faceți antrenamentul după plimbare, dar îl puteți face întotdeauna invers.

Vei avea nevoie:

1. Spațiu liber, ventilat.

2. Haine largi. Fără pantofi, te rog.
3. Lenjerie de pat, covor sau pătură.
4. Caramida de yoga sau prosopul înfășurat.
5. Tabel.
6. Pentru orice eventualitate, pregătește apă.
7. 30 minute timp liber 🙂

Urmează-ți ritmul și ascultă-ți corpul. Dacă simțiți disconfort sau obosiți, odihniți-vă și continuați antrenamentul. Puteți bea o înghițitură de apă dacă aveți gura uscată. Este posibil ca la sfârșitul antrenamentului în timpul practicii de respirație să vă simțiți ușor amețit. Dacă aveți tensiune arterială scăzută, este mai bine să respirați așezat sau culcat. Puteți efectua exercițiile în fiecare zi, atâta timp cât aveți timp și energie.

Vă mulțumim pentru încredere!

PP Videoclipul se încheie cu o tehnică de respirație. Acesta este ultimul exercițiu. Fă-o de 10 ori și apoi relaxează-te sau continuă cu a doua parte a gimnasticii ei 🙂

PP Aici puteți urmări a doua parte a antrenamentului!