Gimnastica pentru femeile gravide reduce riscul de rupturi

O clientă care a născut cu puțin peste o lună în urmă mi-a spus că nu a avut lacrimi. Acesta a fost unul dintre primele lucruri pe care mi le-a scris și a fost foarte fericită. Odată cu prima naștere a avut așa ceva. Se pare că era important pentru ea să nu aibă lacrimi și era într-adevăr foarte obișnuită, iar ultima lună venea de trei ori pe săptămână.
Nu vreau să-mi atribuie absolut tot creditul și gimnastica pe care am practicat-o de-a lungul sarcinii, dar sunt sigur că exercițiile specifice pentru planșeul pelvian pe care le facem în clasă au fost unul dintre factorii pentru ca ea să nască fără lacrimi .
Vă prezint un exercițiu foarte plăcut și util pentru podeaua pelviană, pe care îl facem aproape de fiecare dată, și teoretic este bine să îl faceți în fiecare zi 🙂

pentru

În scopul exercițiului, utilizați o cărămidă de yoga, un pas sau câteva cărți mai groase și mai mari (puteți folosi și un scaun înalt, care, desigur, este stabil și vă poate rezista greutății).

Țineți poza timp de aproximativ 30 de secunde și apoi faceți același lucru cu piciorul drept.
Aceste exerciții sunt adecvate și utile dacă aveți luxație pelviană, slăbiciune a mușchilor planșei pelvine și chiar o curbură a coloanei vertebrale în coloana inferioară. Se recomandă efectuarea după naștere.
Nu vă pot promite 100% că nu veți avea rupturi, deoarece evoluția unei nașteri depinde de mulți factori. Gimnastica și o stare bună de fitness sunt doar una dintre ele și dacă nu te ajută în timpul nașterii, te va ajuta să te refaci mai repede fizic.

Dacă sunteți interesat de exerciții, verificați programul și înscrieți-vă la următoarea clasă „Gimnastică pentru femeile însărcinate”.