Stimate viitoare mame, suntem încântați să vă anunțăm că începem mult așteptatele și doritele de către dvs. practici regulate de gimnastică pentru femeile însărcinate.

timpul sarcinii

Una dintre cele mai bune modalități pentru o femeie de a se pregăti pentru naștere și de a rămâne în formă în timpul sarcinii este gimnastica pentru femeile gravide. Include diverse exerciții pentru întregul corp, care sunt special selectate și adaptate perioadei de sarcină și capacităților fizice ale gravidei. Aceasta nu este doar o activitate fizică, ci o activitate intenționată care te apropie de nașterea naturală pas cu pas. Fiecare zi este prețioasă, în fiecare zi dezvolți și întărești energia din tine, astfel încât, în ziua nașterii bebelușului tău, să poți fi mama sa puternică, sprijinind, ajutând și știind cum. Și acest lucru se întâmplă cu adevărat atunci când exercițiul devine o parte integrantă a vieții de zi cu zi.

În sala de gimnastică stăpânim tehnicile de respirație și pozițiile corpului utilizate în perioada de deschidere a colului uterin și a tensiunii, masajul picioarelor, picioarelor și brațelor, exerciții pentru spate flexibil, echilibru și coordonare, exerciții pentru creșterea fluxului sanguin, extinderea și flexibilitatea oase pelvine, exerciții de strângere a mușchilor pieptului, lucrăm cu toate celelalte părți ale corpului.

În timpul sarcinii, practica vă va încărca cu mai multă rezistență și forță de care aveți nevoie în activitățile zilnice, vă va ajuta să reveniți mai ușor la o stare de echilibru, veți ameliora cu ușurință tensiunea din spatele inferior, umerii, șoldurile.

Nu în ultimul rând, respirația profundă îți va calma mintea pentru a reveni la starea ta armonioasă inițială.

Dacă o femeie era sănătoasă și activă din punct de vedere fizic înainte de sarcină, de obicei nu are nicio problemă să își mențină activitatea pe tot parcursul sarcinii. Restricția se impune doar femeilor grav imobilizate, celor cu supraponderalitate, boli cronice sau sarcini problematice și patologice.

Femeile cu obezitate sau boli cronice trebuie supuse unei examinări preliminare și exerciții fizice după prima lună de sarcină și sub supravegherea unui specialist. Femeile cu sarcini problematice și patologice trebuie să urmeze un regim motor special, care este recomandat și aprobat de un obstetrician-ginecolog.

Efectul benefic al exercițiilor fizice se manifestă nu numai în timpul sarcinii și nașterii, ci și în perioada postpartum. S-a demonstrat că femeile active din punct de vedere fizic nasc și se recuperează mult mai repede decât cele care au fost pasive în timpul sarcinii. În plus, la femeile care sunt fizic active în timpul sarcinii, creșterea în greutate este mult mai mică și pierderea în greutate după aceea - mult mai ușoară. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice, pe lângă menținerea corpului, ajută la relaxarea mentală și îmbunătățesc stima de sine.

Efecte pozitive ale exercițiilor fizice în timpul sarcinii:
- Menținerea funcției sistemului cardiorespirator și a mușchilor
- Prevenirea supraponderalității.
- Îmbunătățirea aspectului și a încrederii în sine.
- Reduceți durerile de spate și de spate.
- Reduceți riscul apariției varicelor.
- Reduceți riscul de a dezvolta diabet în timpul sarcinii.
- Pe lângă aceste efecte, s-a dovedit științific că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra fătului.

Copiii mamelor active sunt mai puțin sensibili la boli și obezitate. Trebuie avut în vedere faptul că exercițiul aerob, pe lângă mama, mărește ritmul cardiac al fătului cu aproximativ 5 bătăi pe minut.