Tocuri

Cei dintre voi care vă antrenați cu mine, cu siguranță ați auzit numele Katy Bowman, care a publicat recent cartea ei Every Woman's Guide to Foot Pain Relief. Cartea spune lucruri care sunt naturale și de parcă fiecare dintre noi le știe, dar din anumite motive nu le acordăm atenție, iar picioarele strâmbe, pe lângă faptul că ne fac rău, duc la o grămadă de consecințe pe care nici măcar nu le facem suspect.

înalte

După cum puteți vedea din coperta cărții, Katie Bowman ne provoacă să ne scoatem tocurile înalte. Pentru ea chiar și 2 cm. este un călcâi.

Potrivit autorului, purtarea tocurilor înalte, precum și modul în care mergem afectează postura generală a corpului, ceea ce duce la mai multe consecințe:

1. Umflarea primei articulații a degetului mare (bunions) - nu, potrivit ei, aceasta nu este ereditară.

2. Curbura degetului mare în direcția degetului mic.
3. Punerea degetelor de la picioare una peste alta.
4. Curbura nefirească a degetelor în sus.

5. Durere la picioare.
6. Dureri de spate.
7. Dureri de spate.
8. Chiar și o durere de cap, oricât de incredibil pare.

În carte veți afla mai multe despre modul în care degetul mare este conectat la pelvis și cum ne afectează postura, ce pantofi să purtăm și cum să le alegem, cercetări despre afirmațiile sale și, desigur, exerciții care vă pot îmbunătăți sănătatea picioarelor., chiar dacă aveți deja ușoare distorsiuni.

Te provoc să faci un test rapid: ridică-te, fă 20 de pași în jurul camerei, oprește-te și privește în jos la picioarele tale. Unde sunt îndreptate? Ambele picioare indică în aceeași direcție? Potrivit lui Cathy, pașii ar trebui să indice înainte, deci extern o parte a piciorului trebuie să fie în linie dreaptă.

De când am citit și am învățat ce este postura corectă și cum să ne influențăm corpul pentru a ne ridica, mă uit la fiul meu, care a învățat recent să meargă și sper că nu este încă împovărat de mine sau de tatăl său (nu? copiii imită părinții lor). Când mergeți ambele picioare îndreptate înainte, degetele de la picioare sunt distanțate între ele și le pot mișca liber atunci când ghemuit picioarele sunt întregul picior și lățimea bazinului. Urmăriți-vă puțin copiii și veți vedea despre ce vorbesc. Este atât de natural și grațios.

Cartea este extrem de utilă, scrisă într-un limbaj de înțeles și o recomand oricui are dureri la spate, genunchi, spate, cap sau are așa-numitul. „Vezică slabă” 😉 o puteți cumpăra aici (pentru Kindle) sau aici (livrare gratuită la Bg) sau cereți-mi să vi-l împrumut 😉