gimnastică

Există multe metode diferite de restabilire a acuității vizuale. Unul dintre cele mai populare complexe este gimnastica pentru ochii lui Jdanov. Exercițiile sunt foarte ușor de realizat, dar ajută în mod eficient să facă față miopiei, hiperpiei și, judecând după numeroasele examinări pozitive, chiar și cu astigmatism în primele etape.

Ce este gimnastica terapeutică pentru ochi conform metodei prof. Zhdanov?

Vladimir Georgievici Jdanov și-a dezvoltat propriul sistem bazat pe faptul că toate deficiențele vizuale se datorează funcționării defectuoase a mușchilor responsabili de mobilitatea ochiului. Apropo, gimnastica sa este în multe privințe similară cu exercițiile recomandate de oftalmologul William Bates la începutul secolului al XX-lea. Acestea vizează slăbirea suprasolicitării și stimularea mușchilor oculari excesiv de inactivi. Ca rezultat, se creează un echilibru ideal de mobilitate, care permite restabilirea focalizării și a acuității vizuale corespunzătoare.

Exerciții din gimnastica ochiului lui Jdanov cu lumină profundă și miopie

Înainte de începerea lecției, este important să vă relaxați, să stați pe scaun, să clipiți rapid, fără să strângeți pleoapele, pentru a îndepărta cât mai mult tensiunea musculară. Toate recomandările sunt făcute doar de ochi, fața nu se mișcă. Ochelarii, lentilele trebuie scoase.

Gimnastica pentru ochi prin metoda lui Jdanov:

  1. Uită-te în sus și apoi în jos. Doar globul ocular se mișcă. Repetați timp de 5 secunde, dar nu mai puțin de 6 ori.
  2. Maximizează-ți ochii mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta. Repetați, de asemenea, timp de 5 secunde.
  3. Mutați-vă ochii de-a lungul circumferinței, de mai multe ori în sensul acelor de ceasornic și de mai multe ori în sens invers acelor de ceasornic.
  4. Strângeți rapid și separați pleoapele.

  • Desenați vizual ochii cu linii diagonale drepte - ridicați ochii în colțul inferior, ridicați-i înclinați către punctul superior superior. În același mod, desenați o diagonală în direcția opusă.
  • Deseori clipește, nu o strângere puternică a pleoapelor.
  • Luați degetul arătător al ochilor, așezați-l pe puntea nasului. Încercați să vă concentrați pe deget.
  • Mergeți la fereastră, concentrați-vă pe un obiect din apropiere, cum ar fi un mâner pentru fereastră. Apoi priviți imediat obiectul îndepărtat și încercați să vă concentrați asupra acestuia.

    Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin 6 ori în 5-6 secunde.

    Gimnastică pentru ochii lui Jdanov cu astigmatism

    Trebuie remarcat faptul că oftalmologii sunt sceptici cu privire la tehnica de tratare a astigmatismului, dar fanii acestuia.

    1. Alternativ, priviți în sus și în jos, la stânga și la dreapta, ca și cum ați urmări o cruce imaginară în fața ochilor.
    2. Desenați cercul potrivit cu globii oculari.
    3. Repetați primul exercițiu, numai crucea ar trebui să aibă linii diagonale.
    4. Faceți globii oculari să se miște de parcă s-ar deplasa în jurul unui pătrat.
    5. Pentru a contura semnul infinitului.
    6. Îndoiți globii oculari cu o figură imaginară 8.

    Exercițiile de mai sus sunt, de asemenea, necesare, repetați de 6-7 ori, după ce fiecare moment clipește adesea, nu strângeți pleoapele. În viitor, puteți complica sala de sport adăugând la complex figuri precum o spirală și un zigzag.

    Contraindicații pentru fitness pentru ochi prin metoda prof. Zhdanov

    Există 2 situații în care absolut nu puteți folosi exercițiile:

    • detașarea retinei (gimnastica pentru relaxare și tensiunea musculară nu va face decât să agraveze starea);
    • perioada de reabilitare după intervenția chirurgicală a retinei (este interzis să faceți exerciții dacă au trecut mai puțin de 6 luni de la operație).