greutate

PIERDERE DE GREUTATE FARA DIETA CU 70 KG

9 sfaturi de la un antrenor de fitness care a slăbit 70 de kilograme fără să urmeze diete

Joe Bernstein spune că a încercat tot felul de diete istovitoare, dar nu au dat rezultatele dorite și așteptate.

Atunci când o persoană trece printr-o cale dificilă pentru a-și schimba corpul și gândirea, poate da sfaturile cele mai corecte și corecte.

El spune că a încercat tot felul de diete epuizante, dar acestea nu au dat rezultatele dorite și așteptate.

Bernstein a decis să schimbe unele obiceiuri zilnice care l-au schimbat complet.

Cu un nou aspect, experiență și încredere, astăzi Joe Bernstein lucrează ca antrenor personal, ajutând oamenii să ducă un stil de viață sănătos.

"Oamenii cred adesea că, pentru a pierde în greutate, trebuie să-și reducă semnificativ mâncarea. Filozofia mea este opusul", a transmis Bulnstein pe Facebook.

Iată cele 10 reguli de aur ale lui Joe Bernstein pe care fiecare dintre noi le putem urma în viața de zi cu zi:

1. Nu mai beți calorii

Ar trebui să nu mai beți sodă, băuturi carbogazoase, sucuri naturale, ceai cu gheață. Chiar dacă este singurul tău obicei rău, tot consumi 2.000 de calorii în plus și inutile pe zi.

Dacă nu mai beți calorii timp de 6 luni, veți pierde până la 20 de kilograme.

2. Uită de mesele pregătite

Începeți să mâncați alimente de casă și sănătoase pe care le puteți transporta în fiecare zi într-o cutie mică la locul de muncă și să mâncați în grădina sau parcul din apropiere.

3. Petreceți mai puțin timp în mașină

Mergeți cu orice ocazie. Trebuie să mergi cel puțin 4 kilometri pe zi. O bicicletă este, de asemenea, o alternativă bună.

Asigurați-vă că vă înscrieți pentru a vă antrena de cel puțin trei ori pe săptămână.

4. Învață să gătești

Internetul, emisiunile TV culinare, cursurile de gătit sunt doar câteva dintre oportunitățile care te pot ajuta să devii bun în bucătărie.

5. Încercați să înțelegeți valoarea alimentelor naturale

Alegeți doar produse proaspete care, pe lângă faptul că sunt mai gustoase, vă vor revitaliza corpul și îl vor ajuta să piardă în greutate.

6. Ia-ți câinele

Plimbările zilnice dimineața ajută la metabolism și cresc activitatea cerebrală.

De fapt, nu trebuie să aveți un câine, trebuie doar să găsiți un motiv suficient de bun pentru a merge sau a alerga în fiecare dimineață.

7. Acordați atenție calității cărnii

Creșteți numărul de prânzuri și cine vegetariene consumând mai multe legume, fructe, nuci, semințe, leguminoase.

Dacă nu sunteți gata să renunțați complet la carne, acordați atenție calității și originii sale.

8. Încheiați toate relațiile care vă atrag pentru a vă face să vă simțiți rău

Vine întotdeauna un moment în care trebuie să termini și să începi proaspăt. Acest lucru se aplică tuturor - relații, prietenii, muncă.

9. Schimbare în două direcții - fizic și mental

Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt un început bun, dar dacă nu doriți să vă întoarceți la o poziție de plecare în care ați fost gras și deprimat, trebuie să vă schimbați modul de gândire - numai atunci puteți spune că sunteți o persoană complet nouă.