Buna ziua. În opinia mea, principalele probleme din această discuție apar chiar din propoziția „Nu există nicio modalitate atât de mulți dintre„ cei mari ”din vechea școală să fi făcut astfel de greșeli ...”. Fără să vreau să jignesc pe nimeni, voi spune asta. ca orice teorie a nutriției, este supusă schimbării și evoluției. Nu este normal să cred orbește o teorie doar pentru că a spus-o cineva. Nu neg în totalitate nici una dintre teoriile celor mari din vechea școală. În acest fel nu se poate lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la ceea ce este mai bine pentru el.

dimineața

Am plăcerea să o cunosc personal pe Ines Subashka și cunosc destul de bine ceea ce face ea. Într-o mare măsură, împărtășesc opiniile ei, deoarece am ajuns la acest punct încercând diferite antrenamente și diete și diferitele combinații dintre ele. Așa cum ați spus mulți dintre voi - totul este în mare parte individual, adică. Te-aș sfătui să încerci nu numai să mănânci ca Ines, ci și să te antrenezi conform schemei ei pentru a vedea dacă are un efect asupra corpului tău și dacă da - ce. Nu o voi face publicitate, nu cred că are nevoie de cineva care să-și găsească cu ușurință articolele și materialele online.

Pe tema glucidelor. ca persoană care urmează o dietă VM-HB, pot spune că le evit cu totul. Dimineața încerc să consum în principal proteine ​​și grăsimi. Deoarece nu există nicio modalitate prin care o persoană să nu mănânce deloc carbohidrați, materialele pe care le-am întâlnit și pe care le-am citit recomandă acestor carbohidrați să fie distribuiți uniform pe parcursul zilei și nu trebuie să depășească o anumită cantitate, de exemplu, eu sunt de 80 kg aportul de carbohidrați pe zi nu trebuie să depășească 75g-80g.

Mănânc 70 până la 100 de grame de fulgi de ovăz cu o găleată de lapte BDS 2% adăugând puțin antioxidanți naturali (10 boabe de cacao crudă, 1 lingură de fructe de padure goji și o mână de afine uscate) + 6-7 proteine ​​și cred că acest lucru este cel mai bun început de zi pe care să-l dau corpului meu.

Ceva ce toată lumea a început să risipească „miturile”. Data viitoare, nu voi fi surprins să citesc că cineva a spulberat „mitul” „Teorii relativității” a lui Einstein.

Personal, sunt atât de confuz de tot felul de opinii și afirmații, încât în ​​acest moment îmi urmăresc doar corpul - cum mă simt după ce am mâncat un anumit tip de mâncare. În niciun caz nu aș ignora carbohidrații, ci atunci când proteinele erau prezente în principal în dieta mea. M-am curățat cel mai mult de grăsime.:) Îmi las carbohidrații dimineața.Doar nu consum grăsimi și proteine ​​dimineața și nu m-aș forța să o fac.

După părerea mea, totul este individual, faptul că ai ajutat 10-20 de persoane nu înseamnă că teoria ta este adevărată. În ultima vreme, toți au început să scrie versiunea potrivită pentru el și vorbesc despre oameni care sunt cu adevărat profesioniști, dar întrebarea este cum poate o persoană obișnuită să navigheze prin toate aceste informații contradictorii, pentru mine singura modalitate este să încerc:) dacă nu-i place rezultatul, se oprește. Merg la sala de sport. Recent am citit că trebuie să rămân flămând după somn, acum fără carbohidrați, undeva a fost și fără BCAA sincer. Ceva

Ruperea miturilor este atractivă și foarte modernă. Cum altfel vei avea adepți.

Dacă mâncați carbohidrați mâncați dimineața, dacă vi se pare mai ușor pentru proteine ​​și grăsimi, alegeți doar această abordare. Mai important, nu mâncați niciodată carbohidrați singuri (fără proteine) și aveți o cantitate totală pentru ziua potrivită. Factorul social este deja determinant - dacă sunteți pe picioare toată ziua și aveți puține ocazii de a mânca, mergeți cu postul periodic. Este optim. NU, dar dacă este singura opțiune - de ce nu.

În opinia mea, ar trebui să cântărești lucrurile bine și ce tip de dietă îl face să se simtă cel mai bine. Cu cât ești mai liniștit când ești într-un regim, cu atât ești mai dispus să rămâi pe el. )