Această intrare a fost postată pe 23/11/2017 de Sportmoda.bg .

alergăm

În acest articol vom explica avantajele alergării dimineața. În primul rând, totuși, trebuie să observăm că acesta este așa-numitul jogging sau rulare lentă. Acest tip de sport aparține antrenamentului cardio și a devenit foarte popular în Statele Unite în anii 60 și 70 ai secolului trecut. Aceasta este o alergare ușoară, ritmată, cu pași mici, în care inima și mușchii nu sunt deloc încărcați sau sunt încărcați într-un grad foarte mic. Când îl efectuați, trebuie să aveți grijă să nu accelerați ritmul cardiac și să nu respirați. În caz contrar, înseamnă că nu faceți jogging-ul corect.

Dacă decideți să începeți astăzi, nu amânați

Dacă ați decis să îl practicați în mod regulat, trebuie să știți că în el, la fel ca în toate celelalte sporturi, trebuie să vă încălziți mușchii cu exerciții ușoare. În plus, alegeți echipamente sportive confortabile în care corpul dvs. să se simtă confortabil. Cel mai bine este ca echipa ta să fie confecționată din țesătură de bumbac care nu se potrivește cu pielea ta. Adidașii trebuie să fie proiectați pentru a alerga, să fie ușori și să aibă o talpă puternică și groasă. Aleargă pe teren plat într-un loc frumos - în parc, de exemplu, și bucură-te de liniștea dimineții și de aerul curat. Nu exagerați cu numărul de antrenamente săptămânale. Cea mai bună opțiune este să practici jogging-ul în timpul zilei, astfel încât corpul tău să se poată odihni. Începeți să vă exercitați treptat și creșteți numărul de antrenamente, influențându-vă starea fizică și mentală. Încearcă întotdeauna să alergi la aceeași oră a zilei. După părerea noastră, cele mai potrivite sunt diminețile înainte de micul dejun. Atunci corpul este cel mai mobilizat și cel mai odihnit. Alergarea de dimineață vă va agita sângele și vă va reîmprospăta plăcut înainte de lunga zi de lucru.

Strângerea musculară

Un alt mare beneficiu pe care îl va aduce alergarea de dimineață este strângerea tuturor mușchilor și, în timp, pierderea în greutate în cazul în care sunteți supraponderal. Pentru a pierde în greutate sănătos, combinați antrenamentul cardio cu sala de gimnastică în timpul zilei și o dietă adecvată. Scăderea în greutate va fi urmată de celulele adipoase și înlocuirea mușchilor. În acest fel veți observa că corpul vostru devine mai armonios, curbele inutile au dispărut și în locul lor au apărut mușchi frumoși și strânși.

Pierdere în greutate

Pe lângă faptul că își ia rămas bun de la excesul de greutate, joggingul este, de asemenea, foarte bun pentru inimă și plămâni. Alergarea regulată întărește circulația sângelui și saturează celulele cu mai mult oxigen. Cu toate acestea, pentru a evita efectul opus, asigurați-vă că ritmul cardiac este de aproximativ 150 de bătăi pe minut. Ideea principală a acestui sport este să alergi cât mai mult posibil fără a obosi. Sentimentele de oboseală sau durere la nivelul articulațiilor după un antrenament sunt un semn că ceva nu este în regulă.

Ton crescut și stări emoționale mai bune

Ultimul, dar nu cel din urmă beneficiu al alergării dimineața este îmbunătățirea stării mentale a unei persoane. Acest sport plăcut, de descărcare în dimineața proaspătă este un instrument terapeutic excelent în viața noastră de zi cu zi agitată. Practicând-o, vei avea timp singur cu gândurile tale și te vei putea relaxa de problemele cotidiene. Acest lucru va fi posibil doar dacă ați ales un traseu plăcut și încercați să nu vă gândiți la altceva decât la alergare. Ca urmare a unei alergări plăcute de dimineață, vă veți elimina problemele de somn, deoarece corpul dumneavoastră va fi făcut o doză bună de exerciții dimineața și va avea nevoie de odihnă noaptea.

Acestea sunt unele dintre cele mai importante beneficii ale alergării dimineața. În cazul în care ați decis să începeți să alergați dimineața, faceți-o cu moderare și bucurați-vă de rezultatele bune.

Nu în ultimul rând, nu uitați cel mai important detaliu al îmbrăcămintei voastre, și anume formatori.